血管的健康不容忽视,来测试下看看你的血管是哪个状态!
小测试 ——
你符合以下的几项
1、一直打不起精神,不开心
2、总喜欢斤斤计较
3、特别爱吃方便面、饼干、点心等零食
4、爱吃肉
5、不想运动,只想宅在家里
6、男士每天吸烟支数乘以年龄超过400
7、爬楼梯的时候感觉胸痛
8、手脚发凉,四肢发麻
9、经常丢三落四,记不住
10、血压突然升高了
11、血糖、血脂升高
12、自己的直系亲属中有人死于冠心病或中风
健康:符合其中1-4项,说明血管年龄可能跟自己的年龄差不多;
凑合:符合5-7项,提示血管年龄可能超过自己年龄10岁以上;
堪忧:符合8-12项,说明血管年龄可能超过自己年龄20岁以上。
无论是冠心病、心肌梗死或是脑梗死,本质上都属于血管疾病。
那么血管异常有哪些症状表现,又该如何养护我们的血管呢?
· 从头到脚,
不同部位血管异常症状不一样
1.脑部:记忆力减退
图片来源:123RF
动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体的缺血坏死或功能减退,慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退,甚至会时常感到头晕头痛。
建议:筛查与血栓或血管损伤密切相关的疾病,如房颤、高血压、糖尿病、血脂异常等,尽早正规长期遵医嘱治疗。
2.颈部:心脑功能减退
图片来源:123RF
颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变,多数为动脉狭窄,是全身动脉硬化的局部表现,患者往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化。
建议:可以去医院做个颈动脉的超声波检查。若诊断明确,可在医生指导下进行药物或手术治疗。
3.心脏:
胸痛、腹痛、呕吐
图片来源:123RF
在高血压等因素影响下,心脏血管“管壁”容易出现薄弱,“薄弱”的血管壁一旦发生破裂或者撕裂,会导致器官“罢工”,随即表现为剧烈胸痛或者晕厥、呕吐、腹痛等不同的症状,甚至导致死亡。
建议:对于有高血压、糖尿病、高脂血症等冠心病高危因素的人群,每年都要常规进行心电图、心脏彩超等检查,有任何不舒服都应及时就诊。
如果出现严重的胸痛、腹痛、呕吐时,建议做个冠状动脉造影。
4.下肢:肿胀、疼痛
图片来源:123RF
长期体力劳动者、职业上要求长期站立者容易患下肢深静脉血栓,会出现肿胀、疼痛,大部分表现为小腿后方疼痛,皮肤温度升高和发红。
严重的情况下,血凝块还会顺着血管方向脱落堵塞肺部的血管,形成肺栓塞。
建议:司机、互联网工作者、教师、售货员等需长时间保持一个姿势不动,风险相对较大。以上高危人群一旦出现腿部,尤其踝关节和足部有肿胀感、疼痛或压痛、腿部发红、腿部皮肤温度上升、有浅静脉扩张等情况,应及时就医。
· 养护血管,要做好以下几点
如果发现自己血管健康堪忧,该如何养护自己血管呢?
控糖限油
.01
高油多糖的饮食习惯,容易导致营养物质摄入过多,多余的脂质会沉积在血管壁上,久而久之就堵塞血管,还会增加血液粘稠度,引发血栓。
因此日常饮食中,要特别注意控糖限油。
增强血管的运动
.02
慢跑、快走、游泳各种有氧运动,帮助肌肉舒展、关节柔软的体操,哪怕是轻微的肌力锻炼等活动,都能改善血液循环,抑制交感神经活动,使人在常态时心律减慢,降低心脏负担。
世界卫生组织数据显示,65岁以上老人中,每周步行大于或等于4小时的老人,比每周步行小于1小时的老人,心血管发病率减少69%,病死率则减少73%。
保证充足的睡眠
.03
长期因为劳累、压力大、休息不够导致猝死的情况并不少。一般人建议成人每天23点前入睡,睡够7-8小时,不要被任何事情干扰。
胆碱是卵磷脂的基本成份,卵磷脂充分供给人体,合成乙酰胆碱,体内乙酰胆碱的含量增加了,为大脑提供传递信息的物质多,大脑功能就能增强。经常补充卵磷脂,可以让大脑神经及时得到营养补充,可能有助于睡眠。
定期体检,特别当心三高
.04
三高是引发诸多血管病的导火索,三高的患者发生脑梗几率是正常人的4-7倍。
三高不仅累及微血管,还会导致大血管病变,影响整个血管的健康状态,因此一定要按时监测、服药,让它们保持在正常范围。
血管健康不容忽视,积极行动起来养护血管!
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