文｜凝妈悟语

当儿子做核酸混管阳性，又在严寒中，和所有疑似阳性的人一起排队3小时，等待复核时，我就感觉到阳性离我们越来越近了。没想到，速度非常快，在儿子考试结束后的晚上，迎来了38.5度的高烧。

儿子阳性后，我们也采取了一些简单的隔离和防护措施，比如分餐，儿子使用单独的餐盘，餐盘使用后全部煮30分钟消毒，他走过的地方、用过的台面都用消毒液消毒，尽量让二宝和他近距离接触。

但所有的措施终究抵抗不过病毒的威力。在第4天的时候，先是奶奶感觉不舒服，后是妈妈感到冷。在第6天的时候，二宝也倒下了。真的是，一人阳一个不能漏网。

虽然都是阳性，但是每个人的症状都不一样，各有千秋。

儿子17岁，是家里最年轻健壮的人，但是情况却最严重。最高体温39.4度，吃了一粒布洛芬，第二天完全退烧，但是喉咙疼、鼻子疼、有痰、有鼻涕的情况持续了10天，每天头重脚轻的，打不起精神做事情。

奶奶的情况比儿子好一点，头晕恶心，喉咙疼，有痰，到诊所拿了一些药，三四天后，除了偶尔咳嗽外，和平时没有区别。

我比奶奶又轻一些，最高体温38.4度，没有吃退烧药，睡了20小时，退烧。恶心吐过、嘴里苦过，胳膊和手背上起过疙瘩，身上有过酸痛。但是4天后，痰多、有鼻涕，身体有疲惫感。不过退烧后，做什么事都不影响了。

二宝的综合情况是最轻微的一个，最高体温达到过39.2度，头疼。在体温超过38.5度时吃了布洛芬缓解，24小时以后完全退烧，一共吃过两袋布洛芬。之后，只有一天食欲不振，没有任何其他症状。

现在，全家人都转阴了，一切生活进入正常状态。回顾了一下这几天由阳转阴的经历，我总结了4方面实用经验，有些细节容易忽视又很重要，希望对需要的朋友有一些帮助。

治疗方面，具体问题具体分析

不要轻信一些看似言之凿凿的“标准”方法，像哪一天吃哪种药，或者哪种症状吃哪种药，或者哪种药没必要吃，一定要根据自己的具体情况来，防止延误或者加重病情。因为有些药并不适合所有人，比如布洛芬，心脏有问题的就不能吃。

我是根据家人的症状轻重安排了看医生还是居家自愈。

像儿子一开始就发高烧，还伴随头疼、喉咙疼，他之前好多年没发过烧，我意识到比较严重。儿子每次生病都会攻击喉咙，很容易发炎，如果不及时处理，就会到肺部，非常麻烦。所以，我第一时间带他去看了医生，拿了他该吃的药。他的疼痛就只停留在了喉咙以上的部位。

像奶奶，有一些老年基础病，也不能随便拖等靠，也是头晕的时候就去看了医生。她的药和儿子的完全不同，进一步说明是不能随便乱用药的。

我只是发烧，又没到38.5度，自己能忍受，睡觉的时候很舒服，我感觉能够自行恢复，就坚持没去看医生，也没吃药，最后自己就好了。

像二宝，他只是发烧，和我开始的症状相同，又在家里找到退烧药，在他高烧时，我能紧急处理，我就决定让他和我一样靠睡觉缓解。事实证明，我的判断也没有问题，二宝退烧比我还快。

所以，要认真观察家人的症状，关注他们的感受，联系以往的生病经历，选择适合他们的方法，道听途说没有意义。

饮食方面，营养又开胃

生病后，不管食欲很好还是食欲不振，都要注意饮食。吃药只是缓解症状，让你的身体感到舒服，起到一定的辅助作用，但最终还是靠自己的免疫力，注重饮食才是关键。

做到营养均衡：人体需要的营养包括蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、碳水化物等多种成分，要吃的花样丰富一些，每天要吃肉、蛋、蔬菜、主食、水果，给身体提供充足的能量。

食物要清淡：生病的时候吃油腻的食物会没有胃口，也容易生痰。胃肠功能也会被削弱，不容易消化。要吃一些清淡容易消化的食物，能顺利吸收到各种营养。

食物要稀软：有的会喉咙疼，吞咽困难，比较硬的食物会加重他们的负担，影响食欲。做一些稀软的食物，比如面条、馄饨、营养粥等等，他们吃起来会很舒服。

我做了几次鸡丝面，特别受家人欢迎。

清煮鸡胸肉、清水煮鸡蛋、煮西兰花、煮娃娃菜、煮胡萝卜丝、葱油煮面条。

把鸡胸肉撕成条状，鸡蛋剥皮。

将面条放入一个大碗，依次放上鸡胸肉、鸡蛋、蔬菜，一碗营养美味的鸡丝面做好了。

这碗鸡丝面有充足的营养，清淡容易消化，稀软，满足了各种需求。做法简单，大家可以尝试做起来。

心理方面，保持冷静

过于乐观、过于悲观都不好，平静地接受面临的一切困难，积极去应对就好了。

有人说，阳性后就像一次大感冒，不必紧张。但放在每个个人身上，又完全不同。要清楚自己的身体状态，重视病毒的存在，用必要的方法打败它。

有人说，阳性后非常可怕，浑身酸痛、睡不着觉、可能有生命之忧。这样的情况会存在，但有一定比例。现在重症的比例不能再和3年前相比，虽然要重视它，但也不要被它吓倒。如果总是幻想着一些危险，惴惴不安，会让自己向不好的方向发展。

相信生病是让自己增加一次抵抗力就好了，在战略上蔑视它，在战术上重视它。

休息方面，睡眠大于一切

如果休息不好，身体抵抗力就会下降，病毒的威力就会相对更强大，一定一定要休息好。多睡觉、不要急于工作学习，身体健康，什么都不耽误。

处于叛逆期的儿子之所以好转最慢，大概率就是没有休息好。明明生病不舒服，有时候还会在凌晨两三点多才睡觉，第二天又可怜巴巴地说喉咙疼、鼻子疼，让你打也不是骂也不是。

不是病毒不近人情，是你的轻视让它趁虚而入。

写在最后：这次病毒威力很大，传播速度快、范围广，如果不注意的话，身体不适感会特别强、特别多，所以一定要重视它。作为过来人，总结了4个方面的经验，希望帮到正需要的你。

我是@凝妈悟语

两男孩妈妈，10多年育儿经验

陪孩子阅读、英语启蒙、科学启蒙

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