相信现在身边已经有80%左右的人都已经经历了奥密克戎，感染之后也有不同的症状，不过总体来说阳的时候都比较难受，但是大多数人7~10天都能转阴，不过转阴之后恢复完全的正常还需要一定的过程，所以这时候我们的心态平稳更加重要，不能着急，同时要加强营养，保证充足的睡眠，这样才能够尽快康复。

因为处于恢复期的朋友们身体都是比较虚弱的，饮食也要适度，不能大量的进补，这样才能让我们的身体逐渐的恢复往日的生机。现在依然处于冬季，是呼吸道疾病和感冒高发的季节，很多朋友都有冬天养生的习惯，冬天适合吃一些暖身体和滋养肺部的食物，比如羊肉和梨。那要注意的一点是羊肉并不适合刚刚恢复的朋友们食用，因为它的性温热，吃多了容易上火，还不好消化；梨如果生吃的话并不适合肠胃虚寒的朋友，也不适合刚刚转阴的朋友们食用，如果你正处于恢复期，建议多吃下面的4种食物，才能够更好的补充营养，提升免疫力，帮助身体恢复到最佳的状态。

1、豆类

豆类有多个种类，还可以加工成豆制品，比如豆芽菜，豆浆，豆腐，豆皮等等，它们的营养成分都很丰富，能够补充人体必需的氨基酸，增强抵抗力，对恢复身体有一定帮助。豆类还可以预防心脑血管疾病，降低胆固醇，促进肠道蠕动，帮助消化。除了黄豆还有红豆，黑豆，绿豆，这些豆类都有不同的功效，可以根据自己的需求来适当的使用。

2、富含维C的食物

维生素C是增强人体抵抗力的必要物质，它能够抗击氧化，减少自由基，还能够促进身体的各项生理活动，帮助细胞修复，尤其适合生病后的人群服用。每天食用适当的维生素C，可以增强抵抗力，减少患病的风险。新鲜蔬菜和水果都富含维生素，C在身体恢复的过程中建议补充足够的维生素C来帮助身体排毒，增强营养。常见的维生素C含量较多的蔬果有柠檬，橘子，西红柿，菠菜，油菜等绿叶菜。不过水果不建议一次性大量食用，尤其是脾胃虚寒的朋友。

3、杂粮

当除了含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃消化吸收，帮助肠胃蠕动，减少便秘外，还富含多种维生素和矿物质，能够用人体必要的微量元素。常见的杂粮有玉米，小米，豆类，燕麦，荞麦等等，注意在食用的时候可以进行粗细搭配，因为杂粮含有较多的纤维物质，不太好消化，可以和细粮进行搭配食用。经常食用杂粮还可以抗击氧化，减少自由基，变得更加年轻。

4、蛋类

蛋类物质是人体重要的蛋白质来源，相对于其他食物，蛋白质的种类比较丰富，最接近于人体的营养成分，尤其是生病的朋友们处于恢复期，可以适当的多补充蛋类，增强人体必要的营养元素，提高抵抗力。吃蛋类还可以强健骨骼和肌肉，提升人体的代谢能力。不过对于胆固醇较高的朋友们建议控制数量，不建议过多食用蛋类，因为蛋黄富含较多的胆固醇。另外有过敏体质的朋友们也不建议食用蛋类。

以上就是生病处于恢复期间的朋友，建议多吃的4类食物。总之在恢复期间不建议做过量的运动，要保证充足的休息和营养，才能让虚弱的身体恢复正常。随着感染高峰的过去，相信来年春天大家会迎来更加精彩的生活。