现在抖音上柠檬片火了，很多视频都在刷早上起来喝一杯柠檬水，对身体和减肥都有好处，特别是女性要和柠檬水。那么早起喝一杯柠檬水有什么好处？柠檬水的功效是什么？下面小编带来介绍。

早起喝一杯柠檬水有什么好处

帮助排便。

喝一杯柠檬水，对于肠胃还是比较健康的，早上空腹喝一杯柠檬水，柠檬中的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，帮助排出宿便，可以预防便秘。也可以及时的补充人体的水分，可以促进胃液的分泌，可以增进食欲，柠檬中含有柠檬酸和有机酸，属于一种酸性的物质。

如果有慢性胃炎或者是胃溃疡的人群，尽量不要选择在空腹的时候喝。

促进钙离子的吸收。

我们身体都需要有一定的钙离子，骨骼会更加的强健，但是在人步入中年之后，钙离子就会出现流失的现象，这对身体健康是很不好的，要引起重视，及时补充钙元素。柠檬就含有丰富的钙元素，帮助补充钙离子，骨骼更健康，身体就会更健康。

美容养颜。

常喝点柠檬水，除了有很好保养身体的效果，其实还有很好的美颜效果。现在大家都喜欢用美颜相机，脸上就会很干净透亮，没有任何瑕疵，其实，常喝一点柠檬水，也可以帮助更好的改善肌肤状态，让肌肤更加光滑白净。

这是因为柠檬含有丰富的有机酸和维生素，对于人体皮肤的色素沉着，可以有效的去除掉，所以常喝一点柠檬水，帮助保养皮肤。

柠檬水的功效是什么

经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500毫升至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，有助于感冒患者康复。刚感冒时，喝柠檬水甚至可以让感冒“不药而愈”。除了抗菌及提高免疫力外，柠檬水还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

柠檬水还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

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