大多数朋友“阳转阴”之后，回归健康的生活始终是第一要务。虽然身体没有那么难受了，但还会有一些症状，比如咳嗽，浑身乏力，很累，需要2~3周的恢复期，这时错误饮食起居还是会加重病情症状的。那么，要如何让自己更快地恢复健康呢？除了在恢复期间加强营养，多吃蔬菜水果外，切记：“2不碰，3不做，4不吃”，助力早日康复迎新年。

“4不吃”

一、不吃辛辣食物

阳转阴的时候，切记不要吃辣椒，姜，胡椒等辛辣刺激性的食物，辛辣刺激的食物本身对于肠胃有刺激性，也会让本来不舒服的嗓子更加难受，甚至还会导致上火等情况，影响身体情况恢复。

二、不吃油腻食物

阳转阴之后尽量要少吃油腻食物，如炸鸡、肥肉、烧烤、烤肉等，身体恢复期间肠胃消化比较弱，胃口本来就不好，过于油腻的食物会削减食欲，也非常难消化分解，从而无法摄取到足够的营养，不利于疾病恢复。

三、不吃甜腻食物

“阳过”之后的人虽然体温正常了，但还是容易咳嗽，高糖分的甜食虽然美味，能够让心情变得愉悦，但会直接刺激咽喉部位，助生痰液，使咳嗽症状更加明显。所以嘴巴再馋也要忍一忍。

四、不吃生冷食物

身体恢复期间应尽量避免吃生冷食物，比如说：鱼生、雪糕和冷饮，这个时候消化能力会比较弱，在冬天吃这些食物话，不仅会给身体带来寒冷，对肠胃的刺激会很大，容易拉肚子。

“2不碰”

一、不碰烟和酒

在很多阳转阴的人群中，不乏喜欢抽烟喝酒的人，建议暂时不要去抽烟饮酒了，不利于身体的恢复。尤其是嗓子不舒服的人，烟酒会刺激咽喉，也会影响药物的效果，自己恢复得慢，还会对身体有很大的影响。

二、不碰浓茶和咖啡

暂时避免喝浓茶和咖啡，推荐喝温开水或淡茶水。在生病期间或者“阳康”后，一般胃口也不太好，吃得不多，所以这时候如果喝浓茶，茶多酚对肠胃的刺激是比较大的，而且浓茶和咖啡也会影响正常休息和睡眠的。

“3不做”

一、不剧烈运动

在恢复阶段，身体各项机能相对较弱，运动要循序渐进，激烈锻炼往往会适得其反，会给身体和心脏增加额外的负担。建议吃饱走走路，消化一下即可，恢复期可以做一些低强度的运动，如散步、瑜伽等，一旦累了就要休息。

二、不要受凉

对于身体虚弱的人来说，最怕的就是被冷风吹，此时冬季气温本来就很低，很多人想着，等康复之后一定要出去嗨，出门遛弯儿放飞自我，却没想到就此招来风寒，再次出现发烧的情况。所以，建议“阳康”们注意防风保暖，以免延缓我们的康复时间。

三、不要洗头洗澡

不少网友以亲身经历表示“身体刚好时洗澡洗头后，半夜高烧，咳嗽加重。”因为在恢复阶段，身体各项机能相对较弱时，洗澡会消耗能量和身体水分的，可能导致体力不支或病情加重，所以建议在恢复阶段别着急洗头洗澡，避免不必要的麻烦，可以适当性的用温热毛巾擦一擦。

总而言之，阳康后依然不能掉以轻心，要适当多喝水，保证充足的睡眠，一日三餐营养要均衡，清淡饮食，适量摄入能量、蛋白质、矿物质、维生素C等，助力早日恢复。