身体不舒服，试试煮这碗水果糖水吃，简单好做，比桃罐头养人！

最近朋友们已经有大批卧床的了，特殊时期，个人的力量太渺小了。大家体现的状况不一，但都没有胃口、不想吃东西。身体的抵抗能力是靠食物来增强的，不管怎么样，尽量进食，少食多餐，让自己好起来。

感冒期间，不想吃荤食，蔬菜水果总是要吃点的，尽量做点开胃解腻的食物吃。水果不能断，喉咙痛，可以把水果煮来吃，很多水果煮熟吃的营养价值不同，更利于身体恢复。

今天就分享一道很适合现在时期吃的煮水果：红枣蜜桔煮苹果，甜丝丝的开胃去火，又有收涩功能，每天炖些，全家都受益！

苹果很常见，营养不用多说，但是直接吃毕竟有点生冷，健康的时候吃，它清脆的口感给人享受，但是嗓子不舒服，心里难受就不爱直接吃苹果了，那么我们就可以把苹果煮熟了吃，口感软嫩、入口即化，利喉生津的，吃起来就会很舒服。

很多人都以为水果加热了就没有营养了，这个观点是错的。比如苹果，煮熟了吃营养发生了改变但一点不少。

煮苹果的功效不可小觑，可以理气化痰，健脾养胃，还能够止泻的，如果出现咳嗽、消化不良或者腹泻等病症，都可以吃点水煮苹果进行调理，能够缓解病症。这一点正适合现在的非常时期。

今天煮苹果里，加了小蜜橘和红枣。小蜜橘和红枣都是维生素含量极高的食物。桔子偏温性，直接吃多了会上火，但是煮熟了吃就好了。煮橘子水有开胃理气的功效、同时还能够润肺止咳。

同样，我们家里常备的干红枣直接吃了也不利脾胃，煮熟后软软嫩嫩的，不伤胃还利于消化。所以，这么一看，把苹果、蜜桔和红枣一起煮了吃作用真实不小。

下面就来看看做法，身体不舒服就煮一小锅，简单省事，对于有咳嗽、喉痛、腹泻等等感冒症状的人群来说，有很好的治疗作用，很养人！

材料：苹果、蜜桔、红枣、冰糖适量。

做法：

1、根据人数自己把握用料的量。我今天煮了二人份，用了一个大苹果、10个小蜜橘和10粒红枣。

2、苹果去皮去核后直接掰成小块。其实如果苹果外皮光滑整洁，仔细清洗后可以带皮煮，苹果皮的营养价值也很高，今天我是懒得搓洗苹果，就直接去皮了。

3、红枣用剪刀剪开去掉枣核，只用枣肉。这步不要懒，枣核如果一起煮吃起来会让人上火，同时这么做吃起来放心，尤其是家里有小朋友和老人的，不会有被枣核卡住的危险。

4、蜜桔去皮，把白色筋络尽量摘干净。虽然这些白色的丝络物质也是有营养的，但是一起煮了会使汤水发苦，所以还是去掉吧。

5、把苹果、橘子瓣、红枣肉一起放入锅中，加没过食材的水量一起煮就好，煮开后小火煮10分钟。

看苹果变色、软嫩，红枣软了就可以了。喜欢吃甜的可以适当放点冰糖煮化。

现在正是寒冷干燥的冬季，感冒频发。所以，在衣食住行上都要小心，当下是拼体质、拼免疫力的时候到了，不管怎么样，多吃饭、多喝水总是没错的。让三餐里的食材多样化、果蔬不断，给身体补充维生素增加抗体！

今天的这道水果汤水很好做，有时间就煮一锅，老少吃了都受益！