文｜凝妈悟语

在儿子阳性后4天，奶奶和妈妈纷纷中招，陆续发烧，并出现多种不适感。家中一旦有人阳性，一个屋檐下，其他人很难幸免。

奶奶的感觉是头晕、恶心、咽痛、疲乏无力，迷迷瞪瞪地总是想睡觉，去看医生，拿了药。

我的症状轻微很多，但也影响到正常生活，好在3天后恢复了。

第一天。

时而感到咽喉干疼，赶紧喝了给儿子准备的橙子电解质水和冰糖梨水。鼻子中火气很重，赶紧多喝水。

到晚上的时候，做晚饭，和平时一样的时间，不到一个小时，但感觉非常漫长，当所有饭菜摆到桌子上，我才松了一口气。因为太疲惫了，身上都没有力气，腰酸，只想坐下来休息。

这时候，头部和关节处时不时有刺痛感，身上开始发冷，赶紧熬了一碗葱姜红糖水，趁热喝下，身上觉得暖和多了。

第二天。

起床后感觉有些头晕，我自己没有意识到发烧，二宝说我身上很热，我赶紧测了一下体温，已经37.9度。

坚持着做完早饭，已经感觉到食欲不振，闻到油烟的味道或者想到什么油性大的食物，都想吐，好像刚怀孕的感觉一样。不想吃一口饭，但勉强喝了一碗银耳梨汤和冰糖雪梨水。

睡了4个小时，醒来时测体温38.4度，恶心得更严重，没有吃午饭，倒是吐了一大口，把早上喝的东西吐完了。

又继续睡了4个小时，忽然发现身上有汗，恶心的感觉几乎没有了。但是头部晕晕的，走路晃晃悠悠，没力气。起来开始喝银耳梨汤，补充一点能量。

再睡3个多小时，体温恢复到37.8度，有些头晕，感到冷，总想瑟缩着身子，但是食欲不振的感觉减轻，能正常吃晚饭。我感觉很快就会好了。

第三天。

身上轻松很多，腰疼，可能是睡觉太多了，起床活动后，明显好转。有些流鼻涕，体温正常，稍微有些头晕。胳膊和手背上起了很多疙瘩，痒痛，不能挠，越挠越痛。

能正常做早饭，闻到油烟味不再恶心。但是食欲不像以前那么好，只吃了10个水饺，并没有饱腹感，已经开始恶心想吐，还是不能吃太多。

虽然吃不了太多饭，但也不妨碍做其他事情了，已经很庆幸，没有像儿子那样喉咙疼和鼻子疼6天了还没完全恢复。孩子生病，我们能照顾他，我们生病，却没有人能照顾啊。

江苏的一个妈妈，阳性第一天的时候，因为还要照顾3个孩子，自己晕倒了，作为妈妈真的太难了。

没有经历过的可能很难体会那种无助感，只有经历过才知道有多艰难。那么，如果家中照顾孩子的主要人员生病了，不能外出、不能做饭，该怎么办呢？除了努力让自己的身体恢复外，作为预防性措施，还要早准备两类食物，希望我的实践经验供你参考，给你一些帮助。

让自己尽快恢复的小妙招

不吃药也要多睡觉

张文宏建议，发烧了自己先熬一熬，多睡觉是个好办法。

像我的体温最高是38.4度，还没有资格靠药物退烧，所以坚持没有吃药。本来想去看医生，发现已经开始退烧，也没有咽痛等症状，最后选择了在家自愈。如果你体温到38.5度的话，还是建议吃退烧药。

在最不舒服的24个小时里，我大约睡了20个小时，身体得到很好的休息，病毒也会乖乖退下。我大概是疲劳株，趁机让我找理由歇一歇。

保持乐观，相信会很快好转

每个人会出现不同的症状，不要过度担心，相信一些症状都是为了未来的痊愈做准备。

像肌肉酸痛，北京地坛医院急诊主任王凌航说：肌肉关节不舒服，主要是和人体自身分泌的干扰素作为内源性的抗病毒物质有关。

像打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、拉肚子，都是排毒的一种方式，在身体排泄的时候，病毒也会随之排出。

像身上起疙瘩，我是在退烧后皮肤上多了疙瘩，有点“烧退疹出”的感觉，这大概率也是在排毒吧。

虽然传染性极强，但也不必如临大敌，总会好起来。好好注意，一定会迅速恢复。

​两类食物值得早准备

第一类，清淡有营养的食物，帮你恢复体力

张文宏在饮食上的建议是，多喝水、多吃维生素C、多吃水果、多吃鸡蛋、多喝牛奶，喝的多，吃得多，拉的多，好的快。

但是食欲不振怎么办？我的感受是还是可以做到多喝水、多吃水果的，下面几种食物，吃起来很有胃口。

葱姜红糖水、冰糖梨、橙子电解质水、银耳梨汤。

前3种食物的做法详见儿子阳性之后，才发现4种东西不起眼却很重要，家有孩子要早准备

银耳梨汤做法如下：

1、泡发时撕成小朵，2小时以上。

2、去掉根部，剁碎，越碎越好，因为胶质就是从切碎的边缘而来。

3、用砂锅，加水适量，没过丑耳一指以上较好。

4、先大火煮开，然后转最小火，只要丑耳一直处于翻滚状态即可。

5、大约熬3个小时后，将梨去皮切成小块，加入再熬15分钟即可。

有朋友说，如果有高压锅、豆浆机，不需要这么耗费时间，大约20分钟就好，大家可以试一下。我恰好是在生病之前就做好了，所以时间长也不妨碍，如果生病了，可以使用一些简单做法。

总结来说，为防止食欲不振，让身体舒服，需要提前准备一些能吃得下去、又有助于身体恢复的食物。比如葱+姜+红糖、雪梨+冰糖，橙子+蜂蜜，银耳+冰糖等等。其中的水果也是孩子的必备零食，不能缺少。

第二类，方便易熟的食物，解决不能做饭的难题

一旦出现发烧等症状，身体会有一段时间极为不适，疲乏无力、头晕恶心，买饭、做饭、吃饭都成问题，像我虽然症状轻微，但是也基本无法出门，无法做饭。

如果是一个人在家，可以不吃，熬一熬就过去了。但是家里有老人、孩子还是要吃饭，不能让他们跟着受罪。

我之前没有切身感受时，以为是矫情，直到我经历了才知道准备一些方便易熟的食物有多值得。

像速冻水饺、馄饨：有肉、有菜、有面，只需要烧开水，放入，煮上几分钟就可以出锅，又方便又有营养。

像意大利面：有西红柿、牛肉、土豆鸡肉等等不同的口味，蔬菜和主食也比较全，只需要煮面、炒酱，不到20分钟就可以食用，也很实用。

像冷冻披萨：有面粉、奶酪、肉、菜等等，烤箱200度左右15-20分钟即可烤好，孩子比较爱吃，虽然没有普通主食那样更健康，但是偶尔解决一下嘴馋问题也是不错的选择。

“家中有粮，心中不慌”，要尽早储备这些食物，因为快递也不保时效，要不早点买，要不尽快同城购买吧。

写在最后：家中一旦有一个阳性的，其他家人也很难幸免。只有经历过才知道，生病之后是怎样的疲乏无力，出门做饭都成问题。所以，要早准备好两类食物，一方面便于自己身体康复，一方面方便好做，甚至孩子自己也能做，我们就不用慌张了。

我是@凝妈悟语

两男孩妈妈，10多年育儿经验

陪孩子阅读、英语启蒙、科学启蒙

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