睡觉之前玩会手机，好像已经成为每个人每天晚上必做的事情了，有的人在上床后，会很自然的就拿起手机，看一下有没有信息，或者说刷一刷微博、朋友圈、视频。

可能有人在玩了30分钟-60分钟后，就能放下手机，很快的进入睡眠，有的人就不能很快放下手机，总是会无限的拉长玩手机的时间，这样的话，可能就会容易给身体带来不必要的损伤。

经常睡前玩手机的人，与不玩手机就睡觉，到底有啥不一样？

睡眠质量有差异：

与经常睡前玩手机的人相比，每天睡觉之前不玩手机，可能会更加容易入睡，主要是神经很快能够安稳下来，不会显得太过于兴奋。

也不太容易受到情绪的影响，在长时间看手机之下，情绪有可能会产生波动，此种情况下，也许就会容易影响到睡眠，容易出现失眠、多梦现象，睡眠质量也就会下降。

不玩手机的人，情绪没受到影响，神经也没有持续在兴奋当中，睡眠质量相对也就会比较好一点。

对眼睛影响不同：

睡前喜欢玩手机的人，眼睛一直盯着手机，不仅会感觉到疲惫，还可能会损伤到视力，除此之外，对视网膜也是可能会产生损害，增加眼疾的患病风险。

屏幕折射出来的亮光，很容易伤害到眼睛，尤其是在关灯后，蓝光直接刺激到眼睛，对眼睛造成的伤害，也是不容忽视。

睡前没有玩手机习惯的人，就可能避免了这一伤害，视力以及眼睛也就可能会更加健康，且在良好的睡眠之下，还能让眼睛有很好的休息和修复时间。

精神面貌不一样：

一方面是受到睡眠的影响，一方面是来自手机本身带来的影响，睡前总是习惯玩手机的人，睡眠不能保证的情况下，可能就会影响到内分泌和新陈代谢，还可能会影响到脏腑健康，此种情况下，人的精神可能会变差，显得比较萎靡，还总是会困乏，面色显得也比较苍白。

其次，在长时间的手机照射下，对皮肤也是会形成伤害，可能会容易长出痘痘、痤疮、色斑，甚至让皮肤的衰老速度加快，让皮肤上显现出一些细纹。

而不玩手机的人，睡眠质量较好，又没有手机对皮肤形成伤害，皮肤状态相对也就比较好，整个精神面貌也是很好，显得更有活力，可能还显年轻。

为了健康，睡前玩手机，这些方式更是要不得：

首先，玩手机时间过长

为了保证好睡眠，也为了身体健康，玩手机的时间，还是应该掌握好的，最好不要超过20分钟，否则容易影响到睡眠。

超时间玩手机，很容易影响到黑色素的分泌，对睡眠也就可能会产生影响，且神经也可能会持续的兴奋，时间越久，给身体带来的危害性可能就越大，还是应该多注意玩手机的时间。

其次，玩手机的姿势

一直保持一个姿势，对于任何一个部位来说，都是有可能会形成伤害，不管怎么说，手腕、肩颈、腰椎，都是可能受到伤害。

尤其注意不要长时间侧着或者是俯卧去玩手机，对于眼睛以及颈椎，还有手腕关节造成的压力都比较大，也就可能会造成伤害，引发相关问题。

最后，关灯玩手机

不少人都会习惯关灯玩手机，觉得开灯玩手机太浪费电了，但又舍不得放下手机，可长期关灯玩手机，对眼睛和皮肤造成的伤害，也就可能会加倍。

关灯之后，如果手机屏幕的亮度没有调节，可能就会让光感变得更加强烈，对眼睛的刺激也会更大，很可能会增加眼疾的发生风险，尤其要注意眼中风或者是视力下降等问题。

手机带来了便利，却也要适度接触：

不论是睡觉之前，还是平常玩手机，时间都是应该要控制好，不能玩太长时间，尤其注意一些玩手机的方式，比如说长期低头玩手机，对颈椎、腰椎都是有可能造成比较大的伤害。

而且，长时间造成的危害，不仅仅是在于个人，还可能危及到身边人的安全，比如说在带孩子期间，总是低头玩手机，可能会让孩子处在危险之中，增加意外事故的发生风险。

以及正在发育期的孩子，玩手机时间太长，除了给身体健康带来一定的隐患，对孩子的身心发展，也是可能会产生不利影响。

也有可能会影响到学习，主要是手机当中的内容实在是太过丰富，还会存在一些诱惑，则是可能会出现额外的损伤，还是希望能正确认清过度玩手机的危害。

不知道你在睡觉之前有没有玩手机的习惯，如果有，望能及时调整，尤其是花费太多时间去玩手机的人，更是容易给身体带来损害，对于电子产品，都是应该做到适度。