这两天打开微博热搜，不难发现，有越来越多的明星和知名人士，纷纷自曝“阳过”的经历——

张歆艺一家五口纷纷中招；71岁的王石感染了病毒后10天转阴；金莎是内地明星中最早感染的，曾经疼得嗓子像被刀割过；“拼命三娘”张兰的整个工作室都芭比Q了，她就躺在床上，一边咳嗽一边用沙哑的嗓子卖面膜和酸菜鱼……

疼痛无法比较，症状也因人而异，但也很感谢这些公众人物从自身出发讲述病程，让我们得以在专家的官方释疑之外，多了一种个人讲述的视角；也可以让我们知道，“阳”了没什么可怕的，大大方方的分享出来，可以减轻不少人对未知的焦虑。

所以我今天特地整理了3个比较有代表性的、名人公开讲述的“新冠”经历分享给大家。以前咱们看明星的“自曝”，单纯是为了吃瓜，但今天的这些“自曝”当中，却藏着太多有效的保命信息。

01

张歆艺：一家五口全部中招，3岁的儿子恢复得最快

12月9日，张歆艺在微博分享了自己和家人的新冠康复过程，瞬间就飙上了热搜。

她分享的经历很有代表性，家里5口人，有老人有孩子，纷纷中招，从感染到转阴，一共9天，目前全家已康复。

“如果感染了；不要惊慌、妥善分配好大家的吃住休息房间；退烧药准备好，莲花清瘟备一点，另外，大葱白煮水，大量喝，抱着白开水不停喝也可以，半小时排尿一次为最佳，体温烧到39就服用退烧药，小孩子用小儿美林就可。烧退下来以后，喝水喝水喝水！！总之一句话，不必紧张，自限性疾病，一周左右一定会好转的！”

给大家划一下重点，大致就这三条：

1、分配好大家的吃住房间；

2、备好退烧等药品，体温到39度就服用退烧药；

3、不论是病中还是退烧后，都要大量喝水。

在评论区，网友的问题也多得像雪片一样，张歆艺都根据自己的个体经验做了细致耐心的解答：

比如她的儿子坨坨才3岁，没打疫苗，是恢复得最快的，烧了两天，到第三天就可以上网课了。

“感染之后，是不是体内就有抗体了？”

——这个很难说，只能说坨坨3天内好转之后，在后面的一周，全家还没转阴的情况下，他没有二次感染。

关于网传的“后遗症”，张歆艺有出现嗅觉变差的情况，但5天后就恢复了。

感染期间和转阴之后，家里最好的消毒方式是通风。

老人需要特别注意的就是打疫苗，她们家老人打过疫苗，症状不严重，烧了两天发了汗就退烧了。

最有效的方子是“白开水”，其他都不要随便乱吃叠加吃。

也许张歆艺分享得经历会带一些个人主观的色彩，但有一句话我特别认同：“对孩子感染特别焦虑的妈妈们，切记先照顾好自己的身体，才有余力去照顾孩子。”

02

刘强东：86岁有糖尿病的老母亲6天自愈

12月10日，京东集团主席、48岁的刘强东分享了自己和身边的家人，朋友得新冠的经历和感受。

他在视频中表示，身边的朋友，还有京东的同事，有十几个人都中招了，但基本上都没有去医院。只有一个同事特别焦虑，然后去了医院，医生看了之后直接把他打回家了“你这个症状太轻啊，你回去吧！”确实，他回家第二天就好了。

他还有一个86岁的老母亲，有20多年糖尿病，前几年还摔过，但这次感染后就在家中待了六天就好了。

对于如何做好自我防护和治疗，刘强东结合自己的经验，给出4点建议：

1、保持心情愉快，多吃蔬菜水果，买点的泡腾片，病毒最后能从身体中清洗掉，都是靠我们自己的身体的免疫力；

2、多喝开水，每天不要低于五升，然后不断去洗手间；

3、新冠病毒的典型的症状是什么？首先你会感受到你的嗓子是不舒服。有一种异物感；然后呢，到了第二天第三天，你才能测出你感染了病毒，之后大部分人会发烧一到三天不等，但也有一部分人完全没有发烧的症状；

最就是希望，如果你年龄不大，没有基础病，在症状不是很重的情况下，优先选用互联网医院进行求医问药，尽量不要去挤兑线下的医疗资源，把医疗资源留给有需要的老年人和有基础病的人。

03

金莎：咳嗽去了半条命，嗓子疼得像刀割过

金莎是内地娱乐圈比较早自曝染病经历的女星。她早在今年的5月底，在杭州拍摄期间就感染了奥密克戎，当时直接就被救护车拉走隔离了。6月5号康复出院。

12月8号，金莎又在微博上发了一篇长文，详细复盘了她的种种症状，用药类型和康复过程。她感染后的症状出奇的煎熬：嗓子会被刀割般疼痛，后背蝴蝶骨的位置也会巨疼，没有止痛药根本难以入睡。

对于像她这样“嗓子疼，骨头疼，咳嗽不止”的感染病例，她给出的四点建议还是很有参考价值的：

身边最好有止痛药；最好备一点咳嗽药；备好退烧药；自愈之后注意养肺。

当时金莎分享的经历还遭到一些网友的质疑，“不是都说是大号的流感吗？怎么会这么严重！你是不是在夸大其词博流量？”

但放到现在来看，就我听说北京和石家庄很多感染的症状，和金莎的描述大体上是高度一致的：

▲一个北京年轻网友分享的个人感染经历

而广州这片的朋友，普遍症状都较轻，像小感冒一样，究其原因，有网友用了一个通俗的比喻“橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳”，除了个人体质的差异外，这个病毒的变异体太多，中招之后的症状就像开盲盒一样。

虽然咱们不需要用一些极端病例来吓唬自己，但也千万不要对它掉以轻心。最后再多说一句，金莎的病例可以参考，但具体到要吃什么药，咱们还是一定要谨遵医嘱。

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关于怎么做好个人防护？发热是否要上医院？感染新冠怎么办？有没必要囤积药物？还要不要戴口罩？……最近每个人都被各种纷繁复杂的资讯裹挟着，最近钟南山院士在接受采访的时候，就最近的几大焦点问题做了解答，大家也可以权作参考：

Q1：奥密克戎到底有多强的传染性、毒性？

钟南山说，奥密克戎的传染性很强，最新的毒株一个人可以传22个人。这种情况下，再强的防控也很难完全切断其传播链。

但奥密克戎的致病性已经大大减低，近期致死率已降低至0.1%左右，而且奥密克戎已经很少见到侵袭肺部。从真实世界中的人体感染来看，绝大多数感染奥密克戎的病人症状都表现在上呼吸道感染，常见咳嗽、咽痛和发烧等。

Q2：感染了奥密克戎后，多久能康复？

钟南山说，从世界上和国内绝大多数的患者来看，感染奥密克戎后大概一周左右就可以康复，症状一般第1至3天最厉害，第四、五天核酸检测结果常转为阴性，那就是康复了。一般来说，绝大多数人若确诊（奥密克戎）新冠，会在7至10天康复。

Q3：感觉发热了怎么办？

发热是奥密克戎或者是新冠的一个重要的表现，但此时也处于冬季流感高发期，有时候发热要注意是否患有流感。有少数人可能是双重感染。

钟南山说，发热的患者一般要注意第一天和第二天，如果一两天还没有退烧，可以在家做新冠抗原检测，如果是阴性，还可以等一等。

如果新冠抗原阳性，但又没有什么其他感觉，也先不需要去医院，居家就行。

奥密克戎的发热一般是2到3天，很少持续，流感也是这样。如果持续时间较长，应该去医院做进一步检查。