转眼间，疫情已经过去了三年，全面放开以后，大面积人群感染，第一批小洋人感染之后，会出现反复发烧、头疼、浑身乏力、咳嗽、嗓子干痛等症状，目前第一波感染的人群，都已经进入了平稳期，有关方面专家预计，第二波感染很快就会到来，具体什么时间到来呢？

病毒经过多轮感染，毒性已经降低，但是导致感染人群变得越来越多。

医学专家曾经披露，奥秘克绒虽然传播速度很快，但是致命性已经大大降低。

有官方相关数据显示，感染奥秘克绒导致的重症比例仅为1%，接近99%的人症状非常轻微，由此可见病毒的毒性已经降低。病毒的毒性降低，也预示着这次疫情已经慢慢的接近尾声，但是大家还不能放松警惕，病毒毒性降低，不代表不会感染，所以还是坚决做好个人防护。

到底怎样才能预防病毒入侵？只需要做好以下几件事情，加强个人免疫能力。

防寒保暖

冬天气候寒冷，体质较差人群极易感染病毒，出门注意做好保暖工作，回到家要保持室内空气清洁，勤消毒勤通风，定时开窗换空气。

睡眠充足

个人体质和身体健康，与平时的睡眠时间、睡眠质量有很大关系，成年人睡眠时间不能低于7个小时，长期睡眠不足，会导致免疫功能下降。

运动

坚持锻炼身体，能增加机体血液循环，有效增加新陈代谢，对提高身体免疫能力有很大帮助。由于疫情封控期间，大家的运动量明显降低，居家时间越长越需要适当运动，体质较差人群要适当降低运动量，以免给身体带来过多负担。

饮食

合理调整饮食结构，注意补充人体所需蛋白质、脂肪、葡萄糖、维生素，多吃奶类、豆类、肉类食物，新鲜水果蔬菜不能少，保证营养均衡。

推荐食谱：【牛排骨】

准备食材：牛排骨、八角、香叶、辣椒

制作步骤：

牛排骨剁成小块吗，加入清水末过牛排，浸泡一个小时，泡出牛肉里面血水，一个小时浸泡好，简单清洗一下，把牛排清洗干净，捞出来控干水分。

准备一口锅，把牛排骨放进锅中，放入姜片一个葱结，再加入料酒去腥，开大火煮出血沫，用勺子翻动一下，把血水煮出来，撇除浮沫，捞出来放进温开水中，洗去表面浮沫。

把洗干净排骨放进锅中，多加一点水，放入姜片和桂皮，香叶，八角，再来一把花椒，一把干辣椒，再倒入料酒去腥，加入一勺生抽，老抽提色，最后加一把冰糖，盖上锅盖，大火煮开。

中途打开盖子翻动一下，让其受热均匀，汤汁煮到一半，加入盐调味，多翻动翻动，盖上盖子，小火慢炖40分钟。

时间到打开锅盖，牛排骨鸡精煮烂，用筷子轻轻一戳就扎透，捞出来放进大碗中。

最后放上两根香菜点缀一下，浇上汤汁，一道鲜香软烂的卤牛排骨就做好了，非常有食欲。

总结：

坚持锻炼身体，能增加机体血液循环，有效增加新陈代谢，合理调整饮食结构，注意补充人体所需蛋白质、脂肪、葡萄糖、维生素，多吃奶类、豆类、肉类食物，新鲜水果蔬菜不能少，保证营养均衡，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。