第一批小洋人阳康以后，还会伴随着长达一个月的咳嗽，这是因为体内的病毒还没有完全清理干净，咳痰是清理体内垃圾，如果咳嗽的时间比较长，一定要重视起来，不要掉以，轻心，先去医院拍个肺部照片，确保没有问题再根据症状下药，千万不要硬抗！

咳痰较多一定要注意饮食调整，多吃富营养、易消化的食物，避免吃生冷油炸食物，饮食注意多样化，不要暴饮暴食，保持食物营养均衡，多吃高纤维食物、多喝水、保持积极乐观心态、避免消极悲观情绪。

再顽固的咳嗽也怕这碗汤，简单煮一煮，坚持喝一周，清肺润肺、止咳化痰、喉咙不干不痒，身体越来越健康。

一、雪梨

推荐食谱：【罗汉果雪梨汤】

准备食材：罗汉果、雪梨、冰糖

制作步骤：

三个雪梨，把雪梨清洗干净，不要去掉雪梨的皮，把雪梨切去果心和果蒂，切成小块。

罗汉果洗净，用刀拍一下，把果壳拍裂，准备一把冰糖，放在碗中。

党参清洗干净，用剪刀剪成小段，红枣去掉枣核，剪成碎块，枸杞清洗表面的灰尘，放到一边备用。

准备砂锅，把所有的食材放入锅中，在锅里放入适量冰糖，加入清水，盖上盖子，用大火煮开，煮开后用小火继续煮50分钟。

时间到后，打开锅盖，煮制汤汁微黄，汤汁浓欲，搅动搅动，继续盖上锅盖，焖个3-5分钟左右，打开盖子，关火盛入碗中，非常好喝的罗汉果雪梨汤就制作完成了。

推荐食谱：【冰糖雪梨茶】

准备食材：雪梨、陈皮、冰糖、红枣

制作步骤：

准备一个雪梨，放到一个大碗中，加入一勺食盐，加入适量清水，将梨搓洗一下，洗去表面农药残留，搓洗好后用清水多清洗几遍。

清洗好的梨放到岸板上，从中间对半切开，一分为二，在二分为四，将中间梨核切掉不要，最后切成小块，切好后装入碗中备用。

配料有洗净红枣，罗汉果，黄冰糖，陈皮，干罗汉果给它掰开，只要半个就够了。

准备一个砂锅，将梨块和配料都倒入锅中，加入适量清水，盖上盖子大火烧开，烧开后转中火焖煮20分钟。

时间到打开盖子，雪梨炖至软烂，汤汁浓郁，关火出锅，一锅简单好喝的冰糖雪梨茶就好了，口感香甜，润肺降噪。

三、金桔

推荐食谱：【金桔汤】

准备食材：金桔、冰糖、柠檬

制作步骤：

金桔放入盆中，加入适量清水，放点食盐，抓匀洗掉表面的灰尘泥土，加入清水冲洗干净。

把金桔蒂去掉不要，用刀把金桔两头打十字花刀，放在一边备用。

准备一个柠檬，将柠檬头切掉一个盖，切好后放在旁边待用。

起锅放入200克的冰糖，冰糖是金桔的1/4，倒入200克清水，开小火将冰糖熬制融化，用铲子不停搅拌，冰糖全部融化。

放入金桔，用铲子搅拌均匀，再加入150毫升清水，没过金桔，盖上盖子，开大火烧开，炖煮五分钟。

时间到，打开盖子，用铲子翻动一下，防止糊锅，再次盖上盖子，中小火炖煮15分钟，金桔已经软烂，把柠檬用力挤出柠檬汁，用铲子搅动一下，小火炖煮5分钟，时间到开大火收汁，熬制汤汁变成浓稠，锅中汤汁变浓稠，有很多密集泡泡，金桔变软晶莹剔透的关火出锅。

准备一个密封玻璃罐，把金桔装入罐子里，密封起来，盖上盖子，放进冰箱冷藏保存，放上半年也不坏。

每次喝时候取一两个，用开水冲泡，早晚来上一杯，可增强人体免疫力，可以预防感冒，美容养颜，缓解衰老，具有润肺止咳的功效。

总结：

咳痰是清理体内垃圾，如果咳嗽的时间比较长，一定要重视起来，不要掉以轻心，先去医院拍个肺部照片，确保没有问题再根据症状下药，千万不要硬抗！今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。