我在美国三年没中招，刚回国，跟大家说说我是如何防护的。

省流版仅需20字：戴口罩、打疫苗、勤洗手、在外别摸鼻子、别揉眼、别浪、拥抱生活。

新十条一出，不少人都在讨论接下来会怎样，自己会不会中招、家里老人怎么办、生活会有什么变化、要不要马上出去浪，等等。我和我老婆外派美国已有三年，上周刚回到国内，正在上海隔离。这三年，美国种种防疫乱象，从特朗普大喊“中国病毒”导致我们在街上被人吐口水、到死亡100万+“零元购”遍布全美、再到去年我的朋友感染德尔塔去世……美国疫情乱象，我们一个不差全体验了个遍。现在老婆怀孕6个月了，上周挺着大肚子从美国回国，就是想把孩子生在国内，让我们的孩子做个普通而快乐的中国公民，在一个人民至上的国家健康长大。

如何做好自己健康第一责任人，大家还是要以科学权威说法为准。我只是目前隔离在上海酒店中的回国小编，聊聊我今年在美国的实际生活和工作情况。

要知道，美国去年冬天每天死2000+，感染者80%是奥密克戎。但拜登在今年开春的国情咨文上，官宣“躺平”，说“美国从此再也不会因疫情搞封控了”。

那时我在美国是真的慌，因为病毒走向很不明朗，那时没人知道奥密克戎致死率到底如何。

怎么办？我在美国个人做法如下：

1、打疫苗，打疫苗，打疫苗！重要的事说三遍。

美国至今仍有不少人，坚决不打疫苗，我一位1988年的同龄朋友，就因为不打疫苗，去年感染德尔塔，去世了。他没有任何基础病，感染德尔塔后，很快就重症了，进了ICU，心脏骤停了三次，前两次抢救过来了，最后一次人没了。我们用Zoom给他办线上葬礼，他女友在视频里哭成泪人。当时我发过好几篇文章讲这事，现在我有时深夜想起，仍唏嘘不已。

像他这样不打疫苗的美国人，倒不是傻到相信“疫苗里有5G芯片监控你”这样的阴谋论，而是他知道美国医疗体系坑过太多人，对美国疫苗毫无信任。

美国医疗体系几乎完全由私企构成，好处是市场竞争让医生服务态度超好（前提是你钱花到位），坏处是出过的事真是马克思说的“资本每个毛孔都是肮脏的东西”，击垮了很多人对“白衣天使”的信任。

比如，美国为什么这么多人吸毒？你以为全是因为好奇、私生活混乱、黄赌毒之类？当然不是。很多人是因为看病吃药，就染上毒瘾了！简直魔幻到反人类。美国普渡公司，1996年号称研发出了“不上瘾的止疼神药”奥施康定，贿赂学者、在权威期刊学术造假，说这药万一病人上瘾了是因为“用药剂量不够”，还要加大剂量！于是，美国医生玩命给病人用，直至2021年这公司才被告到破产。但这公司祸害美国整整25年，这段时间，美国50万人死于吸毒，40万人用过这“神药”。

去开个止疼药，就成了瘾君子，变成费城“丧尸一条街”上全身扭曲、衣不蔽体的一员。在这样的美国，有人不相信它的医疗系统搞出的新冠疫苗，其实也能理解。但我当时选择相信美国疫苗，因为美国“躺平”，我又没法回国打疫苗，不在美国就地接种，也没有更好选择。

但中国的医疗体系，跟美国完全不同，没必要不相信疫苗。疫苗防重症，中国疫苗连领导人都打。如果至今仍有人在身体条件允许的情况下拒绝接种，实属不明智，约等于相信”wifi有辐射“，家人要好好劝劝。

2、无论别人戴不戴口罩，只要是我去美国室内公共场所【消费】，我就戴。室外公共场所，如果人不是特别密集，就不戴了。

有口罩，我就有安全感，这种“强迫症”可能有心理因素，但我觉得谨慎点没坏处。不过，一开始在室内戴着口罩说话一多，就会感觉空气不畅，氧气一少，大脑也可能跟不上，尤其是需要复杂沟通时。但是，有过几次戴口罩说话的经历后，就逐渐适应了。现在我戴着口罩跟美国人掰扯各种事，连续说上半小时也毫无压力。不过这也没啥可自豪的，还是希望疫情早日结束，我们都可以彻底摆脱“强迫症”，安心地摘下口罩。

除非特殊场合，我一般都戴医用口罩，N95太憋了

3、在一些重要【采访】场合，如果采访对象不戴口罩，我就不戴了。

这其实不好，建议大家别学我！主要是因为在美国，口罩成了政治符号，你去深红州，全是川粉，美方一个戴口罩的都没有，你自己防护得特别全，格格不入，就很难开展工作。毕竟，采访不是纯粹的公事公办、你问他答，人与人的交情、信任、友谊等等，都是你能否采到好新闻的加分项。我毕竟打了疫苗，重症概率低，为了工作效果能更好些，冒险也值。新闻人哪有绝对的安全，灾区、战地我也去，我在伊拉克、叙利亚也有几次跟恐怖袭击擦肩而过，不也是全须全尾地回来了吗。但回来后要自觉，别随便见老人或易感人群，不然人家也烦你。

4、疫情进一步好转前，【别浪】，但【拥抱生活】。

什么算”浪“，是相对的！我在美国交朋友，会主动交跟我“浪”的程度差不多的，这样双方都舒服。不然，如果你感觉他太浪了，日日堂食，夜夜蹦迪，你就会觉得他迟早中招；但这同样适用于朋友对你的看法——比如有人比较宅，他就会觉得我刚采访完深红州的川粉，婉拒跟我见面，那咱也要知趣才是。不然，总有一方觉得不安全，友谊的小船说翻就翻。

所以，【不是不堂食、不消费、不见人，而是多见跟你生活方式相近的人，拥抱生活】。

5、去餐厅【堂食】，我会坐在离人较远的位置。

如果餐厅布局很密人很多，我就换一家。点餐时我戴口罩跟服务员交流，吃饭时摘了，吃完赶紧走，别墨迹。跟朋友有话说，可以去室外或回家说。如果一定要在餐厅说，就吃完戴上口罩说。【超市商场】之类，我都戴口罩，该逛就逛，感染概率非常小。【健身】我一般都在家里或马路上解决，但公共健身房偶尔我也去，原则跟堂食一样，离人远一点，完事就走。

6、勤洗手，随身带消毒酒精，养成不摸鼻子、嘴巴、不揉眼睛的习惯，除非手上刚消完毒。

人总在下意识地摸这些地方，比如我想问题时爱摸嘴，尽量改吧。

7、家里常备检测盒，见易感人群前先自己检测一下，没坏处。

不然万一他感染了，非要怪你，也很尴尬不是。

8、即使这样生活，我身边朋友仍时不时有人中招。奥密克戎确实传播力强，我没中招既有防护因素，也有运气因素，但运气还是留给有防护的人。

不过，至少今年，我身边没再发生像去年那位朋友死于德尔塔的人间悲剧，所有朋友都很快痊愈、或干脆无症状。反倒是一些朋友，凭个人直觉和身边很小的样本觉得，“奥密克戎死不了人”，“中国该放开了”。

对这个说法，我要多说几句：

美国今年年初官宣“躺平”（其实三年都是”躺平“，只是今年彻底不装了），是对奥密克戎毒性尚未完全清楚的情况下，为了经济不崩，被迫放开。放开后还是做不平账，通胀继续爆表，所以美国又一边加息一边拱火乌克兰，收割欧洲，吃相非常难看！而且，政府拿人命赌国运，后果严重。别的不说，至少美式价值观已经被玩崩了。

但中国今天这一波【主动优化】，不是“完全放开”，而是基于足够的样本、以及科学权威的专家和医生对奥密克戎致死率变化（万分之2.5）的研究，调整防疫政策，平衡生命与经济的关系。

这事，咱不能二极管，不能照搬美国过去三年的乱象，来预测中国未来三年的情况，病毒早就变了。更不要“事后诸葛亮”，说上海今年4月份封控没必要——没人有水晶球，奥密克戎的毒性到底如何，致死率到底下降到什么程度了，至少4月时没人有足够的科学论证。既然现在清楚些了，我们经过审慎考虑后做了优化，这是负责任、实事求是；优化后，大家对自己的健康负责，打疫苗、戴口罩、勤洗手、别浪、拥抱生活，这也是负责任、实事求是。