秋天，喝豆浆不如吃它，黄体酮含量高，打成糊真香呀，润燥提神。入秋后天凉了，晚上不冷不热的睡觉非常舒服早上都不愿意早起了，早上起不来早餐就经常来不及吃，所以入秋后早餐我最喜欢做一些懒人的快手早餐，平时家里都会准备一些面包牛奶之类的，早上拿着走就能吃了。除了牛奶之外，最近早餐我更喜欢做营养芝麻糊吃，食材在睡前准备好，早上直接打成糊即可，不需要早起也能吃上，搭配上面包一起，营养饱腹，好消化还防止便秘。是一种老少皆宜的营养健康早餐。

黑芝麻不仅味道很香，营养也很丰富的，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素E、卵磷脂、钙、铁等多种营养成分。女人多吃还能养颜润肤、乌黑头发。我平时做芝麻糊的时候还喜欢搭配上少许的核桃、花生、黑米和糯米一起，这样打出来的芝麻糊口感更浓香，核桃、花生的营养也很高，多吃可以健脑、补脑，黑米有很好的补气血作用，味道好营养更全面，早餐吃它比土豆板栗、牛奶豆浆要强太多了。

这里分享的营养芝麻糊做法也非常简单，黑米、花生和糯米我一般会提前先浸泡一下(早上做芝麻糊可以在睡前浸泡)，这样打米糊的时候更容易打烂口感更细腻。黑芝麻建议先炒香然后再做芝麻，这样做出来的芝麻糊味道更浓香。将食材全部放入破壁机里，加入少许的水，喜欢浓稠的水可以少放一些，选择养生米糊的程序，走完后加入少许的冰糖调味即可。(选择用破壁机来做比豆浆机做出来的芝麻糊口感更细腻)。秋天，吃土豆栗子倒不如吃它，没精神的多吃点，打成糊喝真香呀!以下是详细的做法：

【核桃芝麻糊】

准备食材：黑芝麻适量、花生少许、核桃适量、黑米少许、糯米少许。

准备配料：黄冰糖适量。

详细做法：

1、黑芝麻可以先炒香，然后打芝麻糊这样吃起来更香。核桃也清洗干净待用。

2、黑米、糯米和花生提前用清水浸泡一下。

3、将黑芝麻、黑米、糯米、花生和核桃一起放入破壁机里。加入适量的清水。

4、选择养“生米糊”按键，一个程序走完成，最后下入少许的冰糖煮融化，搅拌均匀即可。

倒入碗里即可上桌享用，这样一道家常版的：营养芝麻糊就做好啦，这样做出来的的芝麻糊口感浓稠细腻，除了黑芝麻的浓香之外，还有核桃和花生的香，加入了黑米和糯米一起，吃起来口感更好，浓稠顺滑，早餐吃它营养好消化，还能饱腹，食材可以在睡前提前泡好，早上直接打成糊即可，不需要早起也能吃上，搭配面包或者包子馒头一起吃，一顿营养的早餐就搞定啦，老少皆宜，尤其女人更要多吃，养颜乌发补充黄体酮。简单营养美味的做法分享给你，喜欢可以收藏试试哦。

Lily美食谈烹饪小贴士：

1、黑芝麻先炒香再打糊，这样做出来的芝麻糊口感更香。

2、花生、黑米和糯米先浸泡一下，泡发后打出来的米糊口感更细腻。

3、这里是用的破壁机选择养生米糊的程序，如果是豆浆机打出来口感没有破壁机细腻。喜欢甜的加入少许的白糖一起煮。

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