小编整理了一些提高小伙伴们注意力的方法，大家可以结合自己的学习习惯来挑选出适合自己的方式。

提高注意力的方式

1.开始学习时，给自己设定任务，明确学习目标，并且限制时间。有一定的学习压力更能使自己集中注意力；

2.利用辅助工具。在复习和阅读时，有针对性地写笔记和看笔记有助于思想专一；

3.用主动探究的方法读书。所谓主动探究的方法是指除了要读懂课本的内容外，还要加上自己的见解，是否能想出更好的结果？是否有其他的解法？目前的内容有何联系、引申和应用？如何将知识归纳总结形成自己的体系？主动探究的方法不仅能让我们专心，而且能够帮助我们加深对知识的理解，举一反三，提高学习效率。

提高注意力的技巧

1.地方转换。如果你在一个嘈杂的地方学习，或者你身边有吸引你注意力的东西，那么就换一个地方，找一个相对去一个安静、没有影响你注意力的场所。

2.当你因为一些具体的小事影响你的注意力的时候，就立即去把它解决。比如困了、瞌睡，就起来动一下、洗把脸或者泡杯咖啡；饿了，脑袋里一直想着吃点东西，那么就立即去吃一点。

3.注意适时休息一下。有时候，让自己再次集中注意的方法就是休息，不管任务是否需要完成。如果你给自己一点时间空闲下来，重新调整（洗把脸、动动跳跳都可以），你会发现再次集中注意力会更容易。

专注力训练法

1.准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。

2.坐好，调整一下呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自已的心静下来，放松自已。

3.一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。

4.暗示自已黑点变大了，且清晰入目。

5.凝视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛，特别

6.练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。

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