现在体育考试的分值已经被加入到中考总分中，所以同学们在课余时间应该多进行体育锻炼，争取拿到优异的成绩，这篇文章给大家分享中考体育的考试项目和技巧，供参考。

中考体育必考项目

中考体育项目和评分标准在全国的各地市不尽相同。

各地市中考体育的分值一般是介于30——70分之间。大部分地市的中考体育分数包含两个方面：一是平日成绩，一般占总分的三分之一左右;二是中考体育成绩，占三分之二左右。

各地市中考体育的项目基本包括以下三个：

一是必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米)；

二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等；

三是球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。

中考体育考试技巧

1.长跑：重力过渡到前脚掌，重心稍微向前一点，一定要蹬地；要把重心提起来跑；步幅大一点，步速快一点；注意节奏和呼吸。

2.立定跳远：完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。预摆时，上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾；起跳时，蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作；落地缓冲，小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

3.坐位体前屈：准备时候把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背，不要低头，也不要抬头看自己的成绩)，匀速向前推仪器，到自己觉得的最远端了再坚持努力往前一点。

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