有人喜欢天还没亮就起来晨练，很多人觉得这个锻炼时间更好，但并非如此，有一定坏处，天不亮就起床锻炼对健康有益吗？

天不亮就起床锻炼对健康有益吗

蚂蚁庄园8月30答案解析：未必有益

常言道“一日之计在于晨”，许多人天没亮就起床锻炼，认为活动筋骨后能行气活血、强健体魄，为忙碌的一天做好准备，其实太早运动对身体无益，如果起得太早去锻炼，其实对身体是无益的。早晨太阳未升或者刚升，那时候很多的树木植物光合作用都还不足，氧浓度相对比较低，而且经过一夜的城市废气积累，空气的质量也会很差。所以建议还是在太阳升起后再进行锻炼。

曾有专家指出，人体血压在早上6点～8点回迎来第一个高峰值，运这个时候运动会增加心脏负荷，升高血压，那么对患有高血压、心脑血管疾病的患者来说，是不推荐起太早进行锻炼。

最佳锻炼时间是什么时候？

一般来说，上午10点到11点、下午4点到6点两个时间段是人体的最佳运动。10点左右的空气质量较佳，适宜户外运动;临近傍晚，人体体力一般达到高峰，此时运动效果最佳。通过一定量的运动后可以激发身体的兴奋性，身体状态好时的运动效果会比较好。

人体新陈代谢率会在下午的4点～6点达到高峰，身体的灵活性、柔软性也会达到最佳;心脏血压的最佳调节时间也是在傍晚的5点～6点最平衡;还有就是傍晚的5点～7点是人的嗅觉、视觉、触觉最敏感的时候。

另外，需要注意的是晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右，至少不低于1小时。

其实，不管早上运动，或是晚上运动，应该根据具体情况决定，并结合自己身体素质、时间允许、季节天气变化等多方面考虑来选择，只要运动方式适合自己，均可以起到一定的锻炼效果。

每个人都有不同的锻炼时间。虽然知道了最佳锻炼时间，但也考虑到自己所受的限制，所以，不用考虑太多，合适自己健身的时间段就是最好的。

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