碳酸饮料日常生活中很多人爱喝，但不建议长期大量饮用，除了对健康的危害，对牙齿的损伤也很大，碳酸饮料对牙齿的损害有多大？怎样喝碳酸饮料能减少牙齿伤害？

碳酸饮料对牙齿的损害有多大

能“腐蚀”牙齿的饮料，主要从两方面危害牙齿：饮料中的酸对牙齿表面的酸蚀、破坏，“可乐牙”多是这种情况;饮料中的可发酵糖(可分解为葡萄糖、果糖这样单糖的碳水化合物)扩散到牙菌斑，经口腔细菌发酵产酸引起龋齿。

对牙齿的伤害最终都是由酸来完成的，只是糖需要经细菌发酵产酸，而饮料中的酸是直接“腐蚀”牙齿，医学术语为“酸蚀症”。

酸蚀症的临床表现往往最初正是牙齿硬组织无明显实质缺失，仅有感觉牙齿对冷、热、酸、甜等刺激敏感，长期往后逐渐产生牙体实质缺损。

一方面，喝碳酸饮料后在牙面上残留的糖分非常适合细菌生长，如果恰好遇到长期大量饮用的人便很容易引发龋齿;另一方面，酸性物质导致碳酸饮料的pH值较低，饮用后可使牙齿的硬组织发生脱矿，即牙齿牙釉质表面的钙磷脱落。

不过正常情况下口腔内的唾液可以起到缓冲作用，使下降的pH值在短时间内恢复正常，碳酸饮料可不可怕，关键在于饮用频次及饮用量偶尔喝一喝没关系，但若当水喝长期没有节制地，同时不注意清洁牙齿。那么，首先牙齿会变黄变黑，接着牙齿表面开始脱矿，牙釉质受损，从而引发蛀牙，若是处理不当，最终牙齿将一去不复返。

怎样喝碳酸饮料能减少牙齿伤害

美国牙科协会建议：

(1)吃了酸性食物后，不要立刻刷牙!此时的牙齿经过酸的伤害，有轻微的脱矿，机械摩擦很容易损伤牙齿，建议等一个小时，这样唾液就有机会自然洗掉酸并重新硬化牙釉质。

(2)少喝碳酸饮料，酸性果汁也少喝，如果实在忍不住，尽量用吸管。

(3)喝碳酸饮料时，不要含在嘴里，饮料在嘴里停留时间越长，对牙齿的伤害越大，快速喝完，才是正道。

(4)吃完酸性食物或饮料后，立即用水漱口，喝牛奶或者吃奶酪零食、乳制品和其他富含钙的食物可以帮助中和酸。

(5)咀嚼无糖口香糖，促进唾液生成。唾液有助于控制酸。

另外，平时刷牙使用含氟牙膏，氟能与牙釉质发生反应，减少牙釉质在酸性环境中的溶解，促进釉质矿化使牙齿变得坚固。

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