碳酸饮料虽然好喝，但是不建议喝多了，可乐是很多人的酷爱，夏天冰爽的可乐更好喝，那么，总喝可乐有哪些危害？一天喝多少可乐算多？

总喝可乐有哪些危害

去年6月份，天津医科大学的一项研究表明，碳酸饮料喝得越多，尿酸水平升高幅度越高。

高尿酸血症是一组嘌呤代谢紊乱所致的慢性疾病，是痛风的发病基础，有研究表明尿酸高的人患高血压、脑卒中、2型糖尿病、肾衰竭的风险都明显高于常人。此病在人群中并不少见，男性中患病率达23.4%，女性中达8.2%。

研究人员考虑了其中混杂因素后，与几乎不沾碳酸饮料的人相比：

对于男士，每周饮用不到1~3杯的人，高尿酸血症风险增加18%，每周≥4杯则增加49%的风险;对于女士，每周饮用≥4杯者增加70%的风险。

据研究者介绍，含糖碳酸饮料较为普遍，其中含有的大量果糖，是已经明确的增加尿酸水平的碳水化合物，限制碳酸饮料的摄入或有益于在人群预防高尿酸血症。

此外，过量摄入碳酸饮料还被发现与龋齿、骨质疏松等多种疾病有关，因此肥宅快乐水可能会让你更“肥宅”，长久来看不一定更快乐。

除此之外，对皮肤也不好，可乐中的热量较高，而且饮用可乐的同时常常伴有高热量食物的摄入，使血糖升高，导致血中胰岛素水平升高，胰岛素增加会引起胰岛素样生长因子增加，后者会促进皮脂腺分泌增加以及毛囊皮脂腺角质代谢异常，从而导致去青春痘的发生。长时期的高糖水平还可以促进体内蛋白质非酶糖基化的发生，不仅可以导致骨骼、神经、晶状体和血管的衰老，还可以加速皮肤的自然老化和光老化的过程。

一天喝多少可乐算多

一天喝一瓶算不算喝多了呢?除了计算每天的摄入量，还要再加上期限，每天摄入的精致糖不超过50克。

可乐中大量的糖(游离糖)会导致肥胖，会促进脂肪肝、高血压、痛风等疾病的发生。

可乐中添加的糖，往往是果葡糖浆。果葡糖浆是一种玉米水解的产物，价格十分便宜。果葡糖浆有一个缺点是饱腹感弱，可能最终造成总能量摄入比蔗糖做成的饮料更大。

当糖摄入过量，人体的胰腺会大量分泌胰岛素，抑制血糖增加。

时间长了，一部分人会出现胰岛素抵抗，胰岛素是我们身体里唯一一种能降血糖的激素，它都没用了，那我们身体对血糖的调节只能是“放任自流”。

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