一般来说，饭后是不宜马上运动的，因为食物的消化需要一定过程，这个时候剧烈运动对健康不好，饭后立即运动会导致胃下垂这种说法正确吗？

饭后立即运动会导致胃下垂这种说法正确吗

蚂蚁庄园6月17日正确答案：不科学

答案解析：

饭后宜马上运动，民间传说称是因为“饭后立即运动会导致胃下垂”，这是一种认识错误。

最常见的胃下垂原因实际上是腹肌薄弱，腹腔压力低的无力型体型(即体型瘦长的人)，和饭后是否运动没有直接关系，虽然有些胃下垂严重的病人可能在饭后立即运动会有不适，但并不是运动导致胃下垂，而且科学的锻炼反而可以增强核心肌肉群的力量来改善病情。

饭后运动对人体有好处吗?

饭后舒缓的运动诸如散步等可一定程度上舒缓人体的疲劳，轻度的运动量可以加快全身血液循环，使脑部血流量增大，有助于营养神经缓解紧张情绪，心脏回心血量的增加有助于促进心肌收缩增加射血分数，改善心脏功能，适当的有氧运动对于呼吸系统的改善，包括慢性呼吸性疾病的调理也有一定的作用。

适量的运动还可以保持关节的活动性能，防止发生关节僵直，使得下肢骨骼肌得到足够的锻炼。适当而不剧烈的饭后运动，还有助于食物在胃肠道内的活动，有助于消化功能。

如果说饭后百步走能活九十九可能会有些夸张，毕竟还有很多其他因素会影响到我们的健康，但是适量的饭后运动对身体还是有一定的好处的。

值得注意的是，我们一直提及饭后宜进行相对舒缓的轻量运动而不是剧烈的活动。

其实按照道理来讲，胃内的食物在饭后4小时左右才能完全排空，如果严格按照标准可能不太符合实际。因此，对于饭后运动的问题我们可以分层来看。

对一些不太剧烈的运动，诸如散步、太极拳、广场舞等，在饭后半个小时至一个小时左右即可以开始进行，而对于一些中等强度的运动，诸如骑车、慢跑、游泳等，在饭后1-2个小时可以开始。

对于那些剧烈的运动，诸如短跑、足球、搏击等，建议不宜在饭后进行，至少要等到饭后3-4个小时才能考虑。

当然，不建议饭后运动并不等于建议饭前空腹运动，空腹运动同样是不可取的，完全空腹运动有可能造成低血糖甚至晕厥，也要慎重小心。

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