哈密瓜是一种甜度很高的水果，虽然味道甜美、营养价值丰富，但也有很多人担心会长胖，究竟哈密瓜的热量是多少呢？
1、每100克哈密瓜的热量为34大卡。
2、哈密瓜是一种热量较低的水果，含有的热量仅占成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%，且哈密瓜中含有大量的水分，是一种典型的低热量高水分的水果，即使是减肥的人也可以食用。
3、但哈密瓜中含有大量的糖分，普通哈密瓜的含糖量约在15%~18%，部分口感香甜的哈密瓜含糖量会超过20%，制作成哈密瓜干后，含糖量会超过60%及其以上，因此哈密瓜需要适量食用，以免大量的糖分进入人体后导致发胖。
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