你是否经历过从熟睡中苏醒，意识已经很清晰，但身体感觉有千金重物压在身上，无法移动。甚至有喘不过气来的感觉，想使劲呼喊，却说不出话。人们给这种现象，冠予了一种灵异的称呼“鬼压床”。鬼压床是怎么回事？来看看有关鬼压床的科学解释吧！

鬼压床是怎么回事

鬼压床又名鬼压身，是指睡觉时有了知觉但身体不能动的现象。在医学上是属于睡眠瘫痪的症状，人在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅。此时肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。好在这种症状一般在几分钟内可以恢复。因为这个感觉让人害怕，所以被人称作是鬼压床，但并不是指真的有鬼。

什么人容易被鬼压床呢

据研究表明，有40~50%的人在一生中经历过鬼压床。所以当你遇到鬼压身后，大可不必焦虑不安，这只是一种正常的现象，并不是遇到了真的鬼。鬼压床的现象在青少年以及年轻人的身上比较多见，因为这个年龄段的人压力大，作息不规律，经常性熬夜，这些因素都会造成睡眠瘫痪症。

鬼压床快速缓解方法

当你遭受鬼压床症状时，可以按照下述步骤，让肌肉快速恢复张力，从鬼压床现象中出来。首先，可以让自己的眼球运动，做做圆周运动，其次可以眨眨眼，收缩嘴巴周围的肌肉，移动自己的舌头，接着慢慢动自己的脖子、手和脚等，最后就是慢慢做起来。记住不要一下运动太猛，否则身体会受不了，同时不用慌张，这是一种科学现象。

如何避免和远离鬼压床

首先要明白鬼压床只是一种正常的生理形象，不必过于紧张。我们可以通过改变生活和饮食习惯来避免鬼压床的发生。要让自己的生活有规律，健康的作息，平时可以适量运动，按时入睡，不要熬夜。生活中的压力要慢慢学会排解，保持充足的睡眠，这不是一种疾病，心态要放轻松。梦魇是什么意思大家知道吗？这也是睡觉时会发生的，保持愉快的心情就能缓解。

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