冬天很多人喜欢出去晒太阳，因为适当晒太阳可以起到消毒杀菌作用甚至于可以补钙让人长高。但是假如外面风大是否可以在家里隔着玻璃晒呢，隔着玻璃晒太阳有用吗，一起了解下吧。

隔着玻璃晒太阳有用吗

很多妈妈带宝宝晒太阳，害怕外面有风所以就想隔着玻璃晒。不过实际上虽然说隔着玻璃晒太阳比较舒服，但是不能起到很好的补充钙质的作用。

太阳光中有A、B、C三类紫外线，其中只有紫外线B可以成功促进人类身体维生素D形成，让人体吸收钙质。也就是说不同紫外线有着不一样的作用，但是只有这种紫外线才能起到促进钙质吸收的作用。

紫外线B穿透力不行，假如隔着玻璃的话可能直接被吸收不能穿过玻璃，紫外线A可以透过玻璃。不过紫外线A不能起到补钙的作用，只会伤害皮肤让人变黑。假如长期隔着玻璃晒太阳可能导致皮肤红肿严重可能会诱发癌症。

人缺乏维生素D会怎样

假如说缺少维生素D的话，可以从精神骨骼方面看出来。小孩子可能会得佝偻病，而大人的骨骼也会出问题，比如关节疼痛不舒服，小孩子会比较烦躁。而一般的食物维生素D含量不高，可以多吃些海鱼动物肝脏等等比如说海参，坚果也可以多吃。

如何补充钙质

维生素D可以起到促进钙的吸收的作用，假如想要补钙需要和其他维生素营养成分结合在一起，吃富含维生素C、A、D以及一些蛋白质等等的食物，可以让身体更健康一些。

假如骨骼有问题，想让骨骼更好一些话，钙很重要其他营养成分也很重要。中老年人本身骨骼就不太好，最好不要只吃素食，营养均衡是比较重要的，吃点肉食可以让身体更好一些。

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