以前脱发主要是中老年群体，而随着年轻人生活习惯的改变，大批90后也开始为脱发烦恼，我国超2.5亿人受脱发困扰，这和熬夜多，工作压力大，生活习惯分不开，那么日常怎么预防脱发？下面带来介绍。

我国超2.5亿人受脱发困扰是真的吗？

近日，据国家卫健委数据显示，中国已经有超过2.5亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发，大批90后已经加入到脱发的阵营中来。

不少人认为，脱发是因头发太油。其实，脱发分生理性和病理性两种，生理性脱发属正常，病理性脱发则需看医生。自测：3天不洗头，一只手在头顶、两侧、脑后轻捋头发，累计脱发超10根，就应去检查。

谈到90后如何防脱发时，张文宏称，“脱发问题和多种因素有关，最关键还是压力大。希望90后保持好心态。”

现状：6个中国人就有1个脱发 84%的人小于30岁

在微博等社交媒体浏览不难发现，“脱发”和“秃头”已经成为了时下年轻人日常讨论的话题，此前有医院招募30名防脱育发液志愿者，结果发布消息仅仅一天就有超过8000人报名，可见大家对此话题的关注度。

从一些数据来看，我国脱发人群日益壮大以及呈现年轻化趋势是显而易见的。世界卫生组织的数据显示，目前平均每6个中国人就有1个人受到了脱发问题的困扰，30岁前脱发比例占84%。

中国健康促进与教育协会2011年曾经进行“中国脱发人群调查”，目前我国脱发的主流群体是20-40岁的男性，其中以30岁左右发展最快，这比上一代人的脱发年龄提前了20年。

之所以越来越多的年轻人加入了脱发大军，与环境因素以及人们的作息饮食都有关系，过大的压力、长期的熬夜以及失衡的饮食都可能是脱发年轻化的原因。

报告称，早在2011年时，我国脱发人数已经达到了2.5亿之多，其中过半是男性患者，如果将他们的谢顶面积加起来，大概有1.5个杭州市那么大。

而在8年后的现在，网络上出现一堆“秃头男孩”“脱发女孩”就一点都不出奇了，还有人认为，我国未来将进入“脱发时代”，每个人都可面临脱发的危机。

日常怎么预防脱发？

头部按摩

青少年脱发最好施行头部按摩，因为头部按摩可以促进血液循环，使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发。按摩前，在头皮上搽发油，更有防脱发的功效。

少吃油腻食物

青壮年多发生脂溢性秃发，常伴有头屑增多，头皮油腻，瘙痒等明显症状。少吃油腻和含糖高的食品，多吃谷物、蔬菜、水果或多吃富含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白质含量最高的鱼。

治疗脱发的食物

青少年摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环，应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。

注意合理的晾干头发

湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。最好让头发自然干燥。

勤洗头

洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

不用脱脂性强或碱性洗发剂

这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

戒烟

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

节制饮酒

白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，(即停止饮酒)。

消除精神压抑感

精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

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