蚂蚁庄园的小问题包含多个方面，9月14日小问题可以说和健康方面有关，我们经常说一个人打呼噜睡的香，其实这种认知是错误的，那么，“打呼噜”声越大代表睡眠质量越好吗？下面小编就来说说。

支付宝蚂蚁庄园小课堂9月14日答案

“打呼噜”声越大代表睡眠质量越好吗？

正确答案：不是，可能有病。

打呼噜的成因可能是太过劳累，或者身体长期不锻炼，肥胖等导致气管通道略显，睡眠的时候气流量太小，大脑通知身体需要更多的氧气，导致大呼吸，扁桃体那感觉就像打碟一样发声。

打呼噜可能与什么疾病有关

据相关报道，全球每天大约有3000人因打鼾所致的疾病而死亡，研究表明，打鼾与心血管病的发生更为密切相关。

1、打鼾与高血脂

研究显示，在我国35~59 岁的人群中，每周打鼾6-7次，甘油三酯水平升高37.1%;打鼾3-5次，甘油三酯水平升高35.4%;打鼾≤2次的人中，甘油三酯水平升高28.4%，而不打鼾的人中甘油三酯升高的比例仅21.3%。研究者还发现，打鼾声音越大，平均甘油三酯水平越来越高，甘油三酯水平升高的比例也呈明显增加趋势。打鼾可引起的慢性间歇性缺氧刺激，导致胰岛素抵抗，增加糖异生等，导致甘油三酯合成增加。

2、打鼾与糖尿病

中国慢性病研究结果表明：经常打鼾的人容易发生糖尿病，打鼾且胖的人最危险。与从不打鼾或偶尔打鼾者相比，经常打鼾者发生糖尿病的风险分别增加12%和14%。

3、打鼾与高血压

打鼾者发生高血压的风险明显高于不打鼾者。在继发性高血压中有一项是因为打鼾导致的高血压，这种高血压如通过改善呼吸睡眠暂停，血压就会降低。

4、打鼾与脂肪肝

研究显示，与不打鼾的人相比，每周至少打鼾3次的人出现非酒精性脂肪肝的风险增加29%-72%。研究者认为，习惯性打鼾，即每周至少打鼾3次，可用来预测非酒精性脂肪肝，尤其是瘦人。

5、打鼾与心肌梗死

阜外医院的相关研究发现，每晚都鼾声大作的人，与安静睡觉的人相比，心肌梗死可能性会增加77%。每周睡觉时打鼾多于3次的人，心肌梗死发生风险是睡觉安静者的2.7倍。尤其是男士们和年轻人的打鼾心肌梗死的风险更高。

严重打鼾时，呼吸反复停止，造成血液中氧气含量显著减少，会引起全身组织细胞缺氧。频繁缺氧也会导致血管壁损伤，增加血栓形成的风险，引发心肌梗死。

如何预防打呼噜

想要避免会出现这种疾病，在生活当中一定要注意把自己的体重控制在一个正常的范围内，尤其是已经出现肥胖的人要积极的去减肥。因为有很多打呼噜的患者，都是比较肥胖的，也可以看得出来肥胖对于打呼噜来说是一个很重要的因素，通过体重的减轻可以很好的降低呼吸暂停的这种情况发生，只有有效的改善了打呼噜的症状，才可以很好的提高睡眠质量，避免在睡眠当中被中断。

在减肥的时候也可以通过体育锻炼来做的，而且进行一些运动，除了可以使身体免疫力有所提高以外，对于控制体重也有着很好的效果，另外就是对于肌肉的力量也能够很好的增强，使肺功能也能够得到改善。

对于打呼噜的患者来说，其实也与一些鼻腔堵塞的疾病有关系，所以在生活当中一定要积极的预防感冒的发生，同时再出现感冒以后应该及时的去治疗，对于出现了鼻窦炎，鼻息肉，鼻炎等等严重的疾病以后，都应该尽早的治疗，如果是扁桃体肥大或者是鼻中隔偏曲等等需要进行手术的疾病，更应该尽早的去进行手术。

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