大象腿要通过运动，控制饮食按摩等方法来实现快速瘦腿，比如说“靠墙瘦腿、空中蹬自行车、单腿后踢、大腿拉伸等方法，接下来就让我们来详细了解一下瘦腿的具体方法吧。

　　1. 空蹬自行车

　　躺下平地上面，后背要紧贴地面，双手放在两侧固定好，然后把双腿弯曲，进行蹬自行车的动作，每天做300-500个，你就会感觉腿部肌肉发力，只要长期坚持就可以起到瘦腿功效。

　　2. 夹纸片

　　如果您每天需要工作没有太多时间，也可以采用夹纸片的方法，正襟危坐，双腿并拢，然后在腿中间放一张纸，双腿持续用力，保证纸不会掉落，每天坚持20-30分钟，也可以帮助您快速瘦腿。

　　3. 大腿拉伸

　　大腿拉伸可以避免您腿部肌肉堆积，尤其是在您进行瘦腿运动后，最好在进行10分钟的大腿拉伸，可以更好帮助腿部塑形。

　　4. 跳绳

　　跳绳一种非常有效的瘦腿方式，根据研究表面跳绳基本可以锻炼全身部位，它不但可以锻炼心肺功能，还可以让双腿变得紧致，苗条，一般一次跳绳10分钟左右即可。

　　5. 单腿后踢

　　单腿后踢可以锻炼腹部肌肉，有效瘦腿，先俯卧在瑜伽垫上，然后用双手撑着地面放在垫子上，腹部着地，头部自然向前伸，抬头直视前方。先把左腿往后伸直，脚尖要绷直，然后换另一只脚，这样持续半个小时左右。

　　6. 瑜伽

　　瑜伽可以系统的让您的身材变得苗条，所以学习一套瑜伽动作，每天坚持练习，可以帮助您塑造完美体形，让您看起来修长，苗条。

　　7. 按摩腿部

　　每次洗完澡后，可以使用粗粒盐按摩小腿，每次持续15-20分钟，然后在用热水清洗干净，能够起到瘦腿的功效，当然你也可以按摩腿部穴道来实现瘦腿，比如说按摩大腿内侧，这里集中了大部分的穴位，持续按摩就可以起到瘦腿效果。

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