身高为162厘米的女生，标准体重为57千克，而在52千克~62千克之间的体重都属于正常的标准体重。

标准体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一，体重过瘦或者过胖都会对身体健康造成一定的影响。在衡量标准体重的时候，可以用身高和体重的关系来表示。

体质指数，是目前国际最常用来度量体重和身高比例的工具，是利用身高和体重之间的比例来衡量一个人是否处于正常的体重范围内。体质指数的计算方式是用体重千克数除以身高米数的平方，所得到的数字就是体质指数。

当体重指数在18.5-24.9之间时，都属于正常范围，而指数超过25就需要考虑通过科学健康的方式来减肥，从而将体重控制在标准范围内。

科学减肥的主要特点是提高身体的代谢能力。肥胖的主要原因在于脂肪代谢力的降低，使得食物中大部分的营养物质停留在身体中，使得体重较高，造成肥胖。

健康减肥的公式是：营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。这就要求在控制高热量食物的摄入的同时，通过适当的运动来增加人体的代谢速度。

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