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荔枝一天吃多少颗比较好,怎么吃荔枝不上火

又到了吃荔枝的季节了,虽然现在荔枝价格比较高,但是也抵挡不住人们对它的喜爱,但是荔枝不宜多吃,容易上火,怎么吃荔枝不上火?一天吃多少颗比较好?

怎么吃荔枝不上火 荔枝一天吃多少颗比较好

怎么吃荔枝不上火

吃荔枝怕上火,专家给你小妙招:把荔枝连皮一起浸入淡盐水中,放入冰箱冷藏一会儿,食用时拿出放到常温,在避免上火的同时还有解滞的功效。

荔枝一天吃多少颗比较好

荔枝一天内不可多吃,俗语有言“一颗荔枝三把火”荔枝吃多了会容易引起上火,因为大量吃荔枝可能会引起荔枝病,一天最好不要超过15个,更不要空腹吃荔枝,适量吃对身体有益,多吃可能对身体有害,物极必反就是这个道理。

其实上火是一个很虚的概念,很多时候吃荔枝上火并非荔枝的过错。如果要说有错,那最大的“过错”就是含果糖太多。在南方的夏季是比较炎热潮湿,病毒多,很多人本身喉咙黏膜已经处于被病毒攻击,或者已经有破损状态。这个时候吃荔枝,由于含糖量高,黏膜受损附近细胞脱水,导致损伤口更大,因此喉咙疼的症状便出来了。所以吃那些高糖分、高脂肪等容易被细菌利用的食物,都容易“上火”。而荔枝果肉也比较容易塞牙,高糖分残渣给口腔内细菌以生存的养料,导致口腔细菌大量繁殖造成牙龈炎症,容易出现牙龈浮肿、口腔溃疡、甚至牙痛等症状。

此外高糖分还会让口腔处于高渗状态,让你感到口感舌燥。事情发展到这个地步,大家都把上火的锅理所当然地甩给了荔枝。

怎么吃荔枝不上火 荔枝一天吃多少颗比较好

哪些人不要多吃?

1.儿童

荔枝美味,但也不要给小孩吃,因为荔枝很容易引起过敏,孩子的免疫力低,有可能抵抗不住,极有可能过敏。

贪食荔枝也容易使孩子出现口腔溃疡、口腔黏膜发炎、流鼻血、内火重,此外,因过量食用荔枝也会引起腹泻和胃部不适,影响孩子的健康成长。

2.低血糖

吃荔枝会出现低血糖,荔枝糖分那么高,不应该是增高血糖?

这让许多人觉得有点奇怪。其实荔枝中含有的糖不是低血糖患者所需要的葡萄糖,它里面含有的是果糖。当果糖摄入量多时,会形成合成脂肪的原料而不会转化成葡萄糖,所以吃荔枝也会形成低血糖。

因此,低血糖患者应尽量少吃荔枝,以免使体内胰岛素过度升高,导致血糖过低,造成昏迷。

3.糖尿病患者

荔枝含糖量较高,是普通水果的好几倍,糖尿病患者尽量少吃。吃太多的话会导致血糖不稳定,影响血糖的控制,给健康带来不利。

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4.孕妇

孕妇在怀孕期间要控制荔枝的食用量,不要多吃,因为过量食用可能引起上火,不利于胎儿的正常发育。

一些人天生对一些水果过敏,这种人群,最好不要吃荔枝,以免给自己带来麻烦。

由于本身荔枝含糖量高达17%左右,人体摄入过多的高糖,会增加血糖负荷,还会让口腔处于高渗状态,让你感到口干舌燥。

因此,喉咙发炎和疼痛的人也尽量不要吃荔枝,会加重病情。内火重的儿童也尽量少吃荔枝,吃多了会使肝火上升,喉干舌燥,严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。

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