导语：“阳转阴”别大意，切记：1不吃，2不碰，忌3事，好好恢复身体棒

最近最热门的话题一直被病毒霸占的，因为它关乎我们每个人的生活，见面之后简单的打招呼， 也变成了“你阳了吗？”，我身边一多半的朋友都阳过了，很多人感觉那几天发烧导致身体虚弱，缺乏营养，就打算阳转阴之后大吃几天， 犒劳一下自己的免疫大军，有的朋友甚至约好了，好好打一场球，缓解一下低落的情绪，其实这样做是大错特错了。

虽然我们现在很多人已经阳转阴，但是我们的身体还是很虚弱的，我们身体的免疫系统和病毒刚进行了一场激烈的“战争”， 这肯定要消耗我们身体很多的精力，这个时候胡吃海喝和大量的运动不仅不能让我们重回以前的精力，还不利于我们身体的恢复，这个时候一定要记住“1不吃，2不碰，忌3事”，才能顺利恢复，健康迎新年。

一：不能剧烈运动

一般我们感染之后，都会和床亲密的接触几天，很多朋友转阴之后，就感觉抓紧锻炼来提高自己的抵抗力，很多朋友便开始约人打球，在家开始做俯卧撑，做仰卧起坐，跑步，这种想法是错误的，虽然已经转阴，但现在是康复阶段，完全康复也需要半个月的时候，现在这种运动或者锻炼会导致您的心肌负荷加重了，严重者会危及到我们的生命，所以千万不能大意。

二：不吃生冷辛辣油腻的食物

阳过之后不要着急吃生冷辛辣油腻的食物，中招之后很多人都不想吃东西，有的甚至上吐下泻，这就说明已经伤到了我们的肠胃，生冷过于刺激，会引起腹痛，辛辣的食物就更不要说了，尤其很多人的咽喉比较干痒或者疼痛，吃了辛辣的食物只会更加严重，油腻的食物也不建议吃，它不好消化，肯定会加重我们肠胃的负担。

三：不能喝酒

昨天刚看了一个新闻，一个美女阳了之后没有味觉，喝了两杯白酒，等胃有点烧之后才反应过来是白酒，这种虽然我们当做是一个笑料，但是白酒是绝对不能喝的，更有人说每天少喝点酒，可以杀灭病毒，有助于预防，这是完全没有科学依据的，喝进消化道的酒精，对进入呼吸道的病毒没有任何杀灭性的作用，尤其很多朋友虽然转阴了，但是依然吃的有一些感冒药，它们和酒都会发生反应，喝了之后反而降低你的抵抗力，影响恢复。

阳过之后我们还要多吃一些有助于我们身体恢复的食物，这样才可以顺利阳康。

一：多补充优质蛋白

要想提高免疫力，足量的蛋白质还是需要补充的， 比如鸡蛋，牛奶，瘦肉等，我们常说现在要饮食清淡，不是说什么都不要吃，而是说不要太油腻，下面就分享一个清淡排骨汤的做法。

推荐菜谱【排骨菌菇汤】

1. 首先准备适量的排骨，然后加入清水给它清洗干净，然后放入水中，给它浸泡半个小时，这样可以泡出里面的血水，在准备一块生姜，给它切成片，准备几个香葱结，很多人最近胃口不是很好,吃排骨估计略显油腻，这个时候可以准备一包菌汤包，加入清水，给它浸泡一个小时。

2.下面将排骨焯水，排骨直接凉水下锅，放入姜片和香葱结，倒入少量的料酒去腥，然后小火开始煮，直到煮出排骨中的浮沫，然后把排骨捞出来控水，放到温水里，给它清洗干净，不建议直接放在冷水中，这样肉会瞬间收紧，肉质变硬，然后捞出来控干水分。

3.接下来准备一个砂锅，将排骨直接放入砂锅里面，菌汤包一起放入砂锅里面，再放入姜片和葱结，盖上盖子再转中火慢慢炖1个小时左右，一个小时之后，再加入适量的食用盐，现在特殊时期，建议饮食清淡，其他的调料都不用放了，也可以加入几个红枣，然后盖上盖子继续炖20分钟左右，出锅前我们再放入枸杞，搅拌均匀再炖两分钟就可以了，这样做的排骨一滴油都不加，汤汁也非常的的浓稠，汤鲜美味又好喝，排骨不腥也不柴，满满的一大锅够全家人喝了。

二：多吃含有维c的水果和蔬菜

维生素C的主要作用是提高抗氧化和身体的免疫力，所以说多吃一些含有维吃的果蔬，对身体的好处是明显存在的，比如，橘子，橙子，苹果，猕西蓝花，西红柿，黄瓜，白菜等，今天就和大家分享一个简单的炒西蓝花。

推荐菜谱【炒西蓝花】

1.首先准备一颗西蓝花，给它剪成小朵，清洗干净备用，再准备一把干木耳，加入一勺白糖，倒入足量的温水，放一旁将木耳泡发，再准备一个西红柿，先从中间对半切开，改刀切成小块，准备一根胡萝卜，改刀切成薄薄的厚片，再准备3个正宗的母鸡蛋，将鸡蛋挨个打入碗里面，用筷子快速打散备用。

2.再准备一根大葱，将大葱斜刀切成片，再准备一块生姜，改刀切成丝，另外准备几瓣大蒜，将大蒜切成蒜片，切好后和葱姜放一起备用，锅中烧水，我们把西蓝花倒在笼屉上，盖上盖子大火蒸2分钟左右，蒸的颜色非常的翠绿，而且营养不流失，再给它取出来，盛到碗里面。

3.锅中加入适量的食用油，油热之后倒入鸡蛋液，炒好后盛出来备用，再倒入葱姜蒜煸炒，再把西红柿倒进来，翻炒几下再放入胡萝卜，炒出西红柿的汤汁，然后再把木耳加进来，西兰花也加进来，再倒入炒好的鸡蛋，快速翻炒均匀，下面开始调味，倒入适量的生抽，少量的蚝油，再加半勺食用盐，半勺鸡精，一勺白糖提鲜，西兰花不用炒太长时间，最后加入适量的水淀粉勾芡一下，翻炒均匀，把汤汁收至粘稠就可以了，这样我们的西兰花就可以出锅了，西兰花这样做出来，色香味俱全，口感脆嫩入味。

三：多喝一些汤水

阳过之后一定要多喝汤水，大部分中招的朋友都会发烧，有的朋友还有呕吐腹泻的症状，这个过程中肯定会缺失水分，这个时候就要多喝汤水，多喝水固然特别重要，但是这个时候要多喝一些包含电解质的水，比如一些汤类，今天就分享一个清淡的丝瓜汤。

推荐菜谱【丝瓜汤】

1.首先我们准备三个丝瓜，再用削皮刀削去丝瓜的外皮，削皮的时候不要削的太厚，留一点青色的薄皮，这样做出来的汤味道更好，颜色也漂亮，最后将削皮的丝瓜改刀切成滚刀块，全部切好后放入盘中备用。

2.下面准备几根香葱，切成小丁，切好后放入碗中，葱叶也切成小丁，再准备一把大蒜，切成蒜末，切好之后和葱白放在一起备用，再准备四个鸡蛋，将鸡蛋挨个打入碗里面，鸡蛋不要用筷子搅散。

3.锅中倒油，后将鸡蛋直接倒进来，小火给它煎一下，这样整个煎的鸡蛋可以使炖出来的汤更加的浓白好喝，将鸡蛋煎至两面金黄，煎好之后将鸡蛋饼盛出来放在案板上面，给它切成大块，锅中倒入适量的食用油，油热放入葱蒜炒香，放入我们切好的丝瓜块，再放入煎好的鸡蛋块，然后加入足量的开水，这样炖出来的丝瓜汤会更加浓白，再加入一勺食用盐，少量的胡椒粉，然后再放入一小把枸杞，用勺子搅拌均匀，煮半分钟左右，出锅前再放入适量的香葱增香，这样一道清淡好吃又美味的丝瓜鸡蛋汤就做好了，这样做出来的丝瓜汤浓白好喝又营养，做法也非常简单。

今天就介绍到这里，大家一定要记住“1不吃，2不碰，忌3事”，才能从阳过顺利变成阳康，我是小董，一个喜欢做饭的90后。