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关于运动提高免疫力抵御病毒的说法正确的是什么,运动强度越高越好吗

合理的运动能够帮助我们提高免疫力,能更好的抵御病毒,那么关于运动提高免疫力抵御病毒的说法,以下正确的是什么?下面小编带来:蚂蚁庄园1月31日答案。

关于运动提高免疫力抵御病毒的说法正确的是

正确答案:强度太高更易患病

关于运动提高免疫力抵御病毒的说法正确的是哪个 蚂蚁庄园1月31日答案

大量研究数据表明,只有长期、规律、中等强度的有氧运动才能有效提高心肺耐力,有效抗疫。在高强度剧烈运动后,人体有一个短暂的免疫力低下时期。此时人体容易受疾病侵袭,尤其是上呼吸道感染的几率会增加。

在运动时是能让体温得到升高的,而体温升高是有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果的,能帮助身体阻止原微生物的入侵,抑制其在体内繁殖和扩散,从而能提高身体的抵抗力,增强体质。

运动强度越高越好吗

运动强度应该因人而异,根据每个人的锻炼目的、体质状况和运动习惯而定。运动强度既不是越大越好,也不是越小越好。运动量过小就达不到锻炼的目的,运动量过大又容易引起身体过度疲劳,反而对健康有害。对于平时没有锻炼习惯、运动能力和体质水平较差的人,尤其是有高血压、冠心病等慢性病的人,特别要注意循序渐进的原则。

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对于那些肌肉力量、反应能力、协调性比较差,对身体的控制能力较弱的人而言,运动强度过大很容易出现肌肉拉伤、关节扭伤、肌肉酸痛等情况。

通过有氧运动使心率和呼吸频率超过平时,对心肺极有益处。上班族很少有时间进行锻炼,如果每天抽半个小时至1个小时跑跑步或练练健身操,基本上就能达到健身的要求了。

据医生长期观察发现,减肥者如果在合理安排饮食的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。

采用有氧运动健身,要达到最佳的运动效果,应该每周5天,每天至少30分钟。

因地制宜,量力而行。

运动强度过大的表现是什么

1、心率过速。测心率要在大量运动10-20分钟后自测。

220-年龄=心率最高极限X60%=A

220-年龄=心率最高极限 X80%=B

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2、体重持续性下跌。代表你的运动量太大,超过了负荷量,过度的疲劳导致体内的脂肪、 肌蛋白被大量消耗。

3、大量出汗。身体内容易出现失衡。

4、 身体抵抗力下降,恶心呕吐,胸闷心悸等运动后不适感。





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