女性手脚冰凉可以在平时多做运动，在吃饭的时候多食用温补食物，在睡觉前用热水泡手、脚，还可以按摩人体的多个穴位。

多做运动注意保暖：

让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助加快体内热量的释放。天凉要添衣，睡觉盖好被子。

女性尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。

多食用温补食物：

比如大枣、蜂蜜、枸杞、黑芝麻等等。严重者可以中药调理。冬季正是适合食补的季节。体质寒凉的女性可以吃一些温补食物，平时多吃大枣，也可以用来煮粥，粥里放些大枣，枸杞等食材。

睡前泡手脚：

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1：1），用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时也可以穿着。

按摩穴位：

心俞穴按揉36次，左右各转18次；肾俞穴即两边腰眼，两侧各按揉36次，每一侧都是左右转各18次，对促进腿部血液循环很有好处。

揉搓涌泉穴，这个穴位在人体足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，按摩到热为限度，再搓揉脚趾。

按摩三毛穴，这个穴位在大脚趾头第二节有几根汗毛的地方，这个穴位要多揉搓，然后稍用力捏3至5次。

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