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男生中考立定跳远的标准,女生中考立定跳远的标准

中考体育对于中考是非常关键的。立定跳远是中考体育项目之一,下面整理了立定跳远的评分标准和注意事项,供参考。

中考跳远评分标准及注意事项

中考跳远评分标准

男生中考立定跳远的标准

及格(60分):185厘米

良好(80分):225厘米

优秀(90分):240厘米

满分(100分):250厘米

女生中考立定跳远的标准

及格(60分):146厘米

良好(80分):176厘米

优秀(90分):190厘米

满分(100分):202厘米

注:有关中考立定跳远评分标准仅供参考,具体以官方公布为准。

注意事项

(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地等。沙坑和过滑的地面不宜练习。

(2)提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。

提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。

(3)立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度),对跳远成绩起着举足轻重的作用。

(4)运动后放松,运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解,降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险。

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当前位置:首页 > 教育知识 » 2020-07-10 21:58:17

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