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节后综合征怎么调节,过年放假回来怎么快速恢复?

过年放假回来上班,大多数人感觉厌倦,提不起精神,上班以及学习的工作效率非常低,这就是我们常说的节后综合征。那么节后综合征怎么调节呢?我们日常应该怎样做可以快速适应节后回来节奏呢?

节后综合征怎么调节 改善节后综合征的方法

节后综合征怎么调节

1、饮食调节

大多数人过年饮食都不规律,每天大鱼大肉不断,吃得过于营养,导致肠胃无法及时消化吸收。所以,在节后应注意饮食的调理把控,减少高油脂、高蛋白食物的摄入,适当增加一些粗粮,比如小米粥、绿豆粥一类。

2、起居调理

“春节综合征”导致大部分人的生物钟紊乱,所以调整好个人的生物钟非常重要。平时一定要保持充足的睡眠,早睡不要熬夜,让自己的第二天的工作状态是饱满的。

节后综合征怎么调节 改善节后综合征的方法

3、适量运动调理

过年过节饮食吃得太好,导致很多人容易发胖,加上运动也少,各种健康问题就容易找上门。节后回来,应恢复正常的生活,保持一定运动量,可以多出门走走,慢跑等。

4、制定计划

节后人一下子从闲散是状态回到紧张的工作状态是有点手忙脚乱,先别慌,你只需要制定一个清单,把每天要做的事情列举出来,然后优先登记排序,一件一件的完成,这样心里比较有底,也踏实。





当前位置:首页 > 健康知识 » 2020-07-10 21:58:17

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